Question

如何治疗严重失眠

Answer 1

失眠的治疗是考虑到多种因素在内的综合过程，主要可以通过以下几种方式进行改善：

1、体育运动：如爬山、游泳、健身等体育运动，提高身体素质，可以改善一定程度上改善失眠；

2、改善情绪：部分失眠患者会部分合并抑郁、焦虑、神经衰弱等症状，只有症状改善后，睡眠才能够得到一定改善；

3、养成规律睡眠习惯：不要熬夜或过多午休；

4、健康卫生的睡眠习惯：如睡前不看手机、不打游戏、不做剧烈活动、不抽烟、不饮酒 、不喝咖啡等；

5、应用药物：如果较明显、顽固的失眠，可以短期应用治疗失眠的药物，如唑吡坦、右佐匹克隆、阿普唑仑等；

6、物理疗法：如经颅磁刺激治疗；

7、饮食：如睡前喝温牛奶、红枣汁等都有助于睡眠。

Answer 2

出现了严重失眠的症状，可以服用安眠药，比如艾司唑仑片或者阿普唑仑片，急则治其标。当然，失眠的症状改善以后，可以慢慢的减少安眠药的剂量或者停用安眠药，改为服用药效比较缓和的药物，比如参芪五味子片、谷维素片、复合维生素B这三种药物，有调节植物神经功能紊乱，改善失眠的作用。在药物治疗的基础上，可以到康复科或者针灸科做头部针灸推拿等传统治疗。劳逸结合，作息规律，注意休息，晚上少用手机、电脑，少熬夜，少操心。睡前泡热水脚，白天让自己稍微忙碌一点，这样晚上就更容易睡着了。

Answer 3