Question

如何让自己的心情不那么阴郁？

Answer 1

首先恭喜你没有在最后一刻放开自己的底线去无原则的融入他人，而是在内心底还在保持着自我，保持着自我对快乐的一份认知。
现在有太多的人为了所谓的人际关系而放弃自己的内心想法而选择主动迎合。到头来还是那么空虚，空有一副开心的外表，而不为人知之后还是那样的冷漠。这样，会让我们的心变得僵硬的，麻木的！
我们期望得到他人的认可，首先来自其他人对你本人的接受，接受与你交往的意图。但是，这只是人们最浅层的远景，而不是或者说不全是我们内心深处的自由的呐喊！
伯牙鼓琴，子期能会其意，心乐之至。可子期死后，绝琴不弹，是因为他明白知音难觅，更懂得保持自我的高尚情操！
我们谁都不期望自己处于孤立无援的状态，但是这也并不意味着我们要想方设法的逢迎他人，来获得一种无意义的认可。这种认可并非是来自于我们自身的魅力和人格可以感召他人。是由于我们放下了自己的追求，去取悦他人的结果。
俗话说强扭的瓜不甜吗！你非要强行迈入他人的世界观，最后受委屈的肯定还是自己。到头来也会什么都得不到，空余一身的疲倦和麻木，冷漠。
我们甚至为了这些毫无保留释放，而忘记了落霞与孤鹜齐飞，秋水共长天一色的美景。
疲倦的身体，再也体会不到众里寻他千百度，蓦然回首那人却在灯火阑珊处的乐趣！
这个世界上有太多我们不知道的乐趣，可能因为游者众而至者鲜导致了不为人知，没有成为主流的价值观念，但这并不等于没有，没意义或者不被认同。
韩公曾有感:夫夷以近，则游者众；险以远，则至者少。而世之奇伟、瑰怪、非常之观，常在於险远，而人之所罕至焉，故非有志者不能至也。有志矣，不随以止也，然力不足者亦不能至也。有志与力，而又不随以怠，至於幽暗昏惑而无物以相之，亦不能至也。然力足以至焉而不至，於人为可讥，而在己为有悔；尽吾志也，而不能至者，可以无悔矣，其孰能讥之乎？此余之所得也！


所以说 去追寻自己的认定的吧！那些平常的人大多见不到那些奇伟瑰怪，更谈不到真正的乐趣。
虽然这一路注定是艰难无比，荆棘丛生。但我们依旧相信自己，可以获得那些让我们宁静心神的事物。而和志同道合的人一起，则更是人生一大乐事！此生应是足矣，而此去经年，便是良辰美景也可与他人诉说啦，岂不快哉。

Answer 2

抑郁情绪是一种比较常见的负性情绪，它是指人在面临巨大的压力的时候，或者面临长期的困境的时候出现的一种负性体验。
有调查显示，大约有70%的人在人生的某一个阶段甚至是某几个阶段都会经历比较明显的持久的，那么抑郁情绪如何进行调整呢？
一、运动。运动能够提高人体的5-羟色胺的含量，有调查显示，慢跑90分钟都能就能够提高一倍的五羟色胺的含量，长期慢跑能够增加它的活动力。多运动多放松，尽量减少独处的时间，多关注生活中美好的、温暖的、支持的、友善的、开心的、充满正能量的事情，疼惜自己，爱自己。欣赏自己和他人身上的优点优势长处。不苛责自己。不追求完美。
二、注意饮食营养。食物，尤其是碳水化合物和甜食中含有帮助分泌头脑吗啡内啡肽的物质，头脑吗啡内啡肽有调节情绪的作用，可以使心情愉快。多吃抗抑郁的食物：菠菜，全麦面包，苏打饼干，青苹果、绿茶、香蕉、红色食物、坚果、鸡肉、咖啡、葡萄柚、葡萄。巧克力等等
三、保证充足的规律的睡眠，养成早睡早起的习惯，调整好生物钟。
四、从事一定的社交活动，一般出现抑郁情绪的人往往不愿意与人交往，甚至不愿意工作，但是通过工作，加强社交等方式能够转移人的注意力，可以缓解抑郁情绪。做力所能及的事情，做喜欢的事情，在做事中慢慢建立自信、体现价值、发现乐趣，也就是少思虑多行动。
五、适当的宣泄，当负性情绪无法释放的时候，可以找一个空旷的场所，大喊几声，适度的宣泄也可以帮助抑郁情绪的改善。

Answer 3

平时要让自己积极乐观，内心向阳而生，让阳光照进内心。

Answer 4

多和朋友聊天