激动的时候该怎么控制自己的情绪
在激动的时候，控制情绪是非常重要的，以下是一些建议：
深呼吸：深呼吸可以帮助你冷静下来。尝试深吸气然后缓慢呼气，重复几次。
数数：在心头默数一到十，或者使用任何你认为适合的数字，这有助于你分散注意力。
离开现场：如果可能的话，暂时远离激发情绪的地方或人，找个安静的地方冷静一下。
转移注意力：将注意力从激动的事物转移到其他事物上，例如观察周围的环境或专注于某个具体任务。
使用“我”语句：表达自己的情感时，使用“我”语句来表达自己的感受，避免指责对方。
倾听音乐：听一些平静的音乐，可以帮助你放松情绪。
做一些冷静的动作：比如闭上眼睛，稍事休息，或者做一些简单的伸展运动。
思考后果：在行动之前，想一想行动可能带来的后果，是否值得你如此激动。
寻求支持：找一个可以倾诉的人，分享你的感受，听取他们的意见。
学会放手：接受一些事情是无法改变的，学会接受并放手。
寻求专业帮助：如果情绪控制困难严重影响生活，可以考虑咨询心理健康专业人士的意见。
最重要的是，理解自己的情绪，学会在激动时保持冷静，这需要练习和耐心。
激动的时候该怎么控制自己的情绪
记得很久以前自己看到的话是这样说的“没有重量的激动不仅不能表达自己的情绪，反而造成更严重的后果”，原话大概是这个意思，激动不是头脑发热想干什么就干什么，而是有理智有目的去表达。以下是我为大家整理激动的时候该怎么控制自己的情绪相关内容，文章希望大家喜欢！
时刻暗示自己。
心理暗示是心理学中很重要的一个改变和控制自己的一种方式，就比如当你想要发脾气的时候，你要习惯性提醒自己，冤冤相报何时了，事情闹大了不值得，退一步海阔天空。
多读书净化自己的心灵。
看书是为了开阔自己的视野，给自己心灵找好归宿，情绪就是很小的事，相信一个有文化，有阅历，有见地，有思想的人他不会是一个随便像丢垃圾一样抛撒自己情绪的人，
情绪一激动那就去听音乐。
科学上解释音乐是能够让人的'身心舒服的旋律，分甚至动物也是，但咱们不会深究这个哈，音乐似乎有种不可抗拒的魔力，很好的改善你的情绪，很快的把你带到另一个世界，你就会忘了或者缓和刚刚的事情对你的影响。
牺牲自己也不要伤害别人。
只要你做什么事情是问心无愧的，就算别人骂你、侮辱你又怎么样，不会掉块肉的，不要跟没素质的人一般见识，但是假如都无法控制去争吵、打斗，事情是会升级的，伤害到的就可能是身体了，那么孰轻孰重呢？所以啊，情绪激动地时候一定要多斟酌，三思而后行啊。
找到别的方式宣泄情绪。
给自己心中魔鬼起一个名字，给自己的情绪找一个出口和寄托，很有效的情绪寄托法，但意思并不是说要你伤害身边的人啊，其实可以是在没人的地方哭一场，吼一吼，你的心情都会好很多，等你的情绪都从你的心里腾了出来，你也就不会再受激动左右啦。
做一个有责任感的人。
真正有魅力的人大抵如此，无论是做爸爸的、做妈妈的、做老公的、还是做领导的，你看到过有任性的想怎么发脾气就怎么发脾气，想怎么在公共场合为所欲为就为所欲为的吗？很少，任性的大多都是孩子，要么就是孩子般的大人。
