有时候的天气确实很热，所以太热睡不着怎么办？天气比较热的时候怎么办？
太热了睡不着怎么办？
1、洗个热水澡
睡前洗个温水澡，全身的毛孔都会打开，附着在身上的水分会有很好的降温效果。尤其是闷热的天气，洗澡后皮肤出汗会更舒服。至少在洗完澡后的十分钟内，你能感觉到一些凉意。如果天气不太热，那就在身体降温的时候尽快入睡。你入睡后，体温会随着你的机能变慢而降低，也就是说你入睡后体温会自行调节。盖个薄被子就可以安全了。
2、室内释冰
如果室内外条件干燥炎热，尤其是白天，洗澡后几分钟都无法保持温度下降。如果家里有冰箱，不妨多冻些冰块，在室内关好门窗，利用冰的融化来降低室温。冰的冷空气可能不会让你一下子感受到，但是在这个过程中，冰的溶解和水蒸气的挥发就相当于空调有加湿降温的作用。
3、风扇对流
当你使用风扇时，你应该面对门或窗户，以增加空气对流。如果人离风扇很远，将风扇转到旋转模式，以调节整体室内空气流量。如果室外温度也很高，就不适合这一招了。可以先洗个澡，在室内放一盆水，然后关小风扇吹。如果没有风扇，可以用风扇扇风。
4、辅助空调
空调是最后的辅助工具。虽然很多人一到家就忍不住开空调，但其实相比前面几项，开空调更容易引起感冒症状。当室内外温度相差太大时，人体的冷热变化太快，就导致了夏天的一冷一冷。其实空调作为一种辅助工具，使用得当是不太容易出问题的。如果空气湿度大，可以开始除湿，温度要在22度左右，但不能太低。如果空气湿度正常，应该进行调节。
如何给皮肤降温
1、选择清爽的护肤品就好。
针对夏季皮肤活性增强、汗液分泌、有黏腻感、天气炎热、皮肤缺水的特点，夏季要选择补水但不黏腻的护肤品，所以清爽型产品是首选。夏季选择护肤品，摆脱粘性，时刻保持皮肤湿润有弹性。
2、敷“冰”面膜
天气炎热时，可以准备一个舒缓的冰晶面膜，不仅可以降低皮肤温度，还可以长时间保持皮肤的湿润感，增加弹性、抗皱、抗衰老，使皮肤由内而外白皙、润泽、如丝般柔滑。不添加漂白剂、防腐剂、酒精，对皮肤无刺激，极其安全。
夏天睡的床太硬会导致骨骼疼痛，有条件的话可以整晚开着空调睡觉，在床上铺一条薄被子。卧室温度保持在25℃左右，门窗留一条缝隙，有利于通风，这样能隔绝外界噪音，而且能维持卧室温度适宜，能提高睡眠质量。夏季白天紫外线强烈且温度高，一整天的高温会升高室内温度，尽量白天用纱帘遮挡阳光，到了晚上把窗户打开通风降温。
2、选择好寝具
夏季优先选择棉质床单，因为天然纤维能吸收皮肤表面水分，达到降温功效。凉席尽量选择竹制或亚麻的，透气、吸热和吸汗性能好。床头周围不能有强光源刺激，枕头要符合颈椎的生理曲度，枕头高度大约一拳头左右，这样能维持颈部弯曲。上床睡觉后把腰带、内衣、头绳和发卡全部去掉，不能穿塑身衣睡觉，不利于身心放松，影响血液循环和皮肤透气。
