为什么睡得多就会越累呢?
展开全部
其实这种情况比较好理解,属于典型的睡眠不足,即使自己非常想入睡,但由于外界各种各样的干扰也是无法安然入睡的,哪怕睡着了也睡得极不安稳,一点点动静都可能被吵醒。那睡得着而且能睡很久的人,为什么醒来和睡眠不足的人情况也是一样的呢?这让不少人都十分困惑。
实际上这与人们的气血有关,气血不足为血虚,还有一种为阴虚,这还得看个人的身体素质和生活习惯,一个人如果身体极其虚弱平时总是生病或者营养跟不上,也会导致气血不足。
一般而言,正常成年人差不多睡八个小时就可以保证一天都精力充沛,一旦超过十多个小时了,醒来时反而会感觉四肢无力、精神疲倦,这是很多人都会出现的情况。
当然,睡得越久就越累肯定不止身体虚弱这一个原因,另外一个可能就是因为睡眠时间过长而导致大脑长时间缺氧,所以一觉醒来反而精神状态不佳,从而降低第二天的学习和工作效率。
一般而言人在进入睡眠状态以后,左右大脑是相互运行工作的,这时候大脑里的部位总会有一部分在休息,相对而言血液可能循环得就比较慢,睡着了人呼吸减缓,供氧就比清醒状态时少了不少,所以睡得太久可能就会出现脑袋昏沉的情况。
睡得太久太早都不好,睡眠质量也不一定就好,那么怎么才能提高睡眠质量呢?
下面教给大家几种简单的小方法。
首先,需要一个安静的睡眠环境,好的睡眠环境能保证人们在入睡时不会受到外界的干扰。
其次,可以在眯眼前压一下腿,让身体微微动起来,促进血液循环不至于大脑瘫痪。
最后,就是找一个适合自己的睡姿,一般人都是习惯性仰躺的,有时候实在睡不着也是可以侧卧微微弓起身体的,但是尽量不要左躺,因为心脏稍靠近左边被压着可能会做噩梦。
实际上这与人们的气血有关,气血不足为血虚,还有一种为阴虚,这还得看个人的身体素质和生活习惯,一个人如果身体极其虚弱平时总是生病或者营养跟不上,也会导致气血不足。
一般而言,正常成年人差不多睡八个小时就可以保证一天都精力充沛,一旦超过十多个小时了,醒来时反而会感觉四肢无力、精神疲倦,这是很多人都会出现的情况。
当然,睡得越久就越累肯定不止身体虚弱这一个原因,另外一个可能就是因为睡眠时间过长而导致大脑长时间缺氧,所以一觉醒来反而精神状态不佳,从而降低第二天的学习和工作效率。
一般而言人在进入睡眠状态以后,左右大脑是相互运行工作的,这时候大脑里的部位总会有一部分在休息,相对而言血液可能循环得就比较慢,睡着了人呼吸减缓,供氧就比清醒状态时少了不少,所以睡得太久可能就会出现脑袋昏沉的情况。
睡得太久太早都不好,睡眠质量也不一定就好,那么怎么才能提高睡眠质量呢?
下面教给大家几种简单的小方法。
首先,需要一个安静的睡眠环境,好的睡眠环境能保证人们在入睡时不会受到外界的干扰。
其次,可以在眯眼前压一下腿,让身体微微动起来,促进血液循环不至于大脑瘫痪。
最后,就是找一个适合自己的睡姿,一般人都是习惯性仰躺的,有时候实在睡不着也是可以侧卧微微弓起身体的,但是尽量不要左躺,因为心脏稍靠近左边被压着可能会做噩梦。
展开全部
单纯延长睡眠时间是不能缓解疲劳改善精力的,甚至对身体有坏处,所以才会出现越睡越累的情况。久卧、喜卧或多卧会导致人体气机运化不畅,气滞血瘀,水谷精微不得输布五脏百骸,身体内的新陈代谢速度也会相应减慢,可导致肺气、脾气、心气、肾气的不足,从而产生一系列的肢体疲倦乏力的状况。
1、伤肺气。肺气虚则清气不能吸入,浊气不能排出。全身气机运行不畅,津液输布失常,水湿不能排泄,就会出现身体困重、肢倦乏力等,常伴有声低气怯、咳嗽、感冒等。
2、伤脾气。脾气虚,则消化功能不好,水湿运化失调,精、气、血、津液生成受到障碍。长此以往,轻则神疲乏力、少气懒言、昏昏欲睡,重则会出现反应迟钝。而且由于消化功能下降,必致肌肉瘦削、软弱无力。
3、伤心气。当气血不足以濡养心神时,则心悸失眠,夜不能寐。久卧伤阳,阳虚不能鼓动心血温养五脏六腑及四肢百骸,则肢冷喜坐,常常伴有心悸失眠、气短乏力等症。
4、伤肾气。肾气虚则脏腑气化失司,机体精、气、血、津液的新陈代谢和能量的相互转化失常,脏腑功能减弱,则精神变差。
因此,应积极养成良好的睡眠习惯,找到最适合自己的睡眠时间和睡眠维持时间,不过度休息,与天时相应,早晨阳气生发时醒而适当运动,夜晚阳气潜藏入里时入眠,才能从根本上缓解疲劳,让自我精力体力得到最大限度的恢复。
1、伤肺气。肺气虚则清气不能吸入,浊气不能排出。全身气机运行不畅,津液输布失常,水湿不能排泄,就会出现身体困重、肢倦乏力等,常伴有声低气怯、咳嗽、感冒等。
2、伤脾气。脾气虚,则消化功能不好,水湿运化失调,精、气、血、津液生成受到障碍。长此以往,轻则神疲乏力、少气懒言、昏昏欲睡,重则会出现反应迟钝。而且由于消化功能下降,必致肌肉瘦削、软弱无力。
3、伤心气。当气血不足以濡养心神时,则心悸失眠,夜不能寐。久卧伤阳,阳虚不能鼓动心血温养五脏六腑及四肢百骸,则肢冷喜坐,常常伴有心悸失眠、气短乏力等症。
4、伤肾气。肾气虚则脏腑气化失司,机体精、气、血、津液的新陈代谢和能量的相互转化失常,脏腑功能减弱,则精神变差。
因此,应积极养成良好的睡眠习惯,找到最适合自己的睡眠时间和睡眠维持时间,不过度休息,与天时相应,早晨阳气生发时醒而适当运动,夜晚阳气潜藏入里时入眠,才能从根本上缓解疲劳,让自我精力体力得到最大限度的恢复。
已赞过
已踩过<
评论
收起
你对这个回答的评价是?
推荐律师服务:
若未解决您的问题,请您详细描述您的问题,通过百度律临进行免费专业咨询