高三遇到瓶颈期，成绩下跌，心里很累，我该怎么办？
我是高三老师，高三学习遇到瓶颈确实会很担忧，也会有焦虑不安之感。其实，高三遇到你这种情况并不在少数。一旦遇到瓶颈期，学习上会产生浓重的无力感，觉得自己无论多么用功，也无法提升学习成绩。如果不能解决瓶颈问题，渐渐会丧失学习的信心，得过且过。我举个我上届学生的例子，有一位男生，高中三年都是我班的，高一高二时在班里学习表现也属于前列，但是，他的数学一直是他的软肋。这个问题在高一高二没有明显的突出。到了高三，同学之间的比拼更加厉害了，而数学的问题渐渐凸显。这位同学也尝试做努力，比如上补习班补数学，反正在数学上花了不少工夫，但是效果聊聊。我找他谈过好几次，这时，这位同学对自己的数学学习进入了自我否定的状态，认为自己是突破不了数学100分这个瓶颈了。其实，这种消极的自我暗示和否定的杀伤力是很强的。因此，我找来数学老师，我们来了个三堂会诊。从数学基础夯实、数学技巧到数学基本模型建立，从消极心理的消除到积极心理的建设等方面作了交流。会诊后，这位同学的瓶颈期迷惘有所减轻，他自我设定的100分魔咒在高考时终于突破。
高中学习中的瓶颈，我以为一是知识上的瓶颈，二是心理上的瓶颈。你需要分析自己属于哪个方面的。当然也会有二者合一的情况。只有分析清楚情况，才能寻求有针对性的帮助。如果是学业上，你不妨找任课老师交流，说说自己的情况，表达希望得到老师帮助的愿望，我想，任何老师都不会拒绝你的。如果是心理上由于压力而产生的焦虑和消极，你可以找学校的心理老师交流，缓解这种焦虑感。同时你自己要改变心态，每天对自己鼓励，积极的心理暗示有时可以事半功倍。
愿你尽快摆脱瓶颈，创造属于自己的辉煌。
问题：高三遇到瓶颈期，成绩下跌，心里很累，我该怎么办？
高三的孩子学习压力是非常大，有许多孩子心情焦虑，感觉到自己的成绩总不能提高，感觉到很累，对自己失去了信心。其实，进入高三以后，考试是经常的事情，成绩的起伏也是正常的。
我女儿在上高三的时候学习也遇到了瓶颈期，也很困惑。我都是告诉她说，突破瓶颈，是需要时间的，知识是慢慢积累的，厚积薄发，不要在意平时的考试成绩，你只需要做好总结就行了，只要你坚持下去，最后一定会获得成功的果实，如果想要放弃的时候，要告诉自己，坚持再坚持。女儿要相信了我的话，也一直努力坚持着，最后女儿高考时取得了优异的成绩。
遇到瓶颈期怎么办？
孩子，你既然知道你遇到了瓶颈期，那么你应该明白，瓶颈期的突破是需要时间的，知识是需要积累的，不要着急，知识积累到了一定的程度，就会爆发，就会突破瓶颈。
很多孩子总想快速提高自己的成绩，但是学习成绩的提高是一个慢慢积累的过程，你越着急，就会影响你的心情，就会给你带来压力，反而会影响你的学习成绩，你只有一步一个脚印，慢慢来，不能急于求成，欲速则不达。
平时考试成绩有起伏很正常，要正确对待，在每次考试后，你要关心的不是考试成绩，需要做的是总结自己错误的地方，加以改正，争取下一次不犯同样的错误。
高三的学习压力确实是很大的，每一个学生都会感到很累。在你感觉到很累的时候，你就告诉自己，没有人能随随便便成功，成功都需要付出努力，现在是黎明前的黑暗，再坚持一下，就是灿烂的明天。
努力学习是取得成功的必要条件，成功来自于坚持不懈的努力，只有努力并且坚持下去，你才有成功的机会。在你想要放弃的时候，在你感觉到非常疲惫的时候，告诉自己，坚持一下，再坚持一下。
相信自己，相信自己的努力和坚持，一定会换来丰收的果实，要相信成功不会辜负每一个辛苦付出的人。
我儿子19年高考的，我觉得心态很重要，要调整心态，高考和平常考试一样的，不要给自己压力，现在是总复习阶段，抓好最后这几个月认真复习，找到自己的弱点在弱点上下功夫，我儿子平时考试就是580分左右，全校150名左右，他最大的优点就是心态好，考试前两天回家还打一会 游戏 ，第一科语文出来说作文写错字了，告诉我没事错一个字才扣一分，第二科数学手表半路停了最后一大题没答，告诉我说那是给考清华北大出的题我也不会，第二天英语，理综出来说还行挺好，出成时622分全校80名，最后我觉得还是心态好让他考出高中三年最高一次分数。希望对你有所帮助。
高一的时候有瓶颈，高三的瓶颈怎么理解呢？
高一的时候，学习量突然暴增，承受学习的压力特别大，在前两个月呢，非常的彷徨。反正我上高中的时候，一开始的时候，像惊亏之鸟。因为我在初中的时候，老师让我考中师，我也不喜欢，自己主动选择了高中，感觉到高中的压力确实挺大，所以担心自己的学习成绩。
高中的学习主要在高一、高二，高一、高二挺过来了，高三有什么瓶颈呢？高三就是综合运用知识解题做题，巩固知识，如果以前的知识，没掌握牢，那就要还债。
把知识点理顺了，跟着老师走。有困难呢，向老师求教，寻求外援帮助。其实吧，知识点没记牢，不要紧。就是反复写，反复背，反复做，反复巩固，最后，记牢了，高考能考出分来，就行了呗。
我们在高三最后两个月的时候， 历史 老师给了我很深的印象。她把非常难的几个重要的大题，用形象记忆法，领着我们背，就在高考前呢，所有的知识点都理顺了，就豁然开朗了，就觉得没有什么担忧的了。
祝你学习进步！
祝你也豁然开朗！
再补充一点，如果这个帖子呢是写你刚上高三时的感受，我非常理解。
因为高一高二埋头苦学，学了大量的知识，学习的速度非常快，缺少训练。刚进入高三，进行复习，就觉得什么都不会，知识记忆特别乱，仓促茫然使人感觉非常被动。那种被动的感觉，让你觉得很累。等把这些知识点都理顺好了之后呢，就好了，就步入正轨了。
我儿子管剀高二，再也不管，由他下降，高考考得差也不说他，让他自己承则，也害怕，要复读，到高考时吓得睡不着，我打电话安慰他，大学自己考四级六级，考研，再也不用管了，如果我一直管到大学，学校是考得好，可他永远难长大。高三下降，平时基础知识不能联贯。因为高三都是复习课。急也急不来，尽人力听天命，主抓基础，基础扎实了自然会变通。
近来，有不少高三说，进入高三后，自己学习更努力了，每天花在学习上的时间和精力比高一高二只多不少，但是成绩却不升反降，为此感到非常困惑和焦虑。
还有一些同学高二成绩不错，到了高三反而越来越不理想，导致自己的信心一天天的崩塌，不明白为什么会这样，想要揪出问题的根源，却又无从下手，只能眼看着成绩日益下滑，纠结是不是提前进入学习的瓶颈期？
为此，笔者也分析了一下原因，从大方面上来看主要分为三种情况。
1、基础知识不够牢固。如果你没有充分认真的进行基础知识复习，那么你的成绩下降则不难理解。因为高三这一年，不仅会学习一些新的知识，更多是对整个高中所学的知识进行梳理和复习，所以如果你的基础知识不牢固，自然会导致你成绩下降较快。
2、知识不够系统，不适应考试范围和题型。进入高三，各科陆续都进入了总复习阶段，加大了学习的覆盖面，考试的范围也逐渐在扩大，很多考试的题型越来越综合性，也不断向高考题型靠拢。这时如果你没有建立起知识网络，不明白知识与知识之间的内在联系，就很容易出现在短时间内，成绩差异起伏较大的情况。
3、对重复的复习不够重视。一些小可爱可能觉得自己在高一高二的学习成绩还不错，就不够重视高三的知识点复习，而其他不如自己的同学因为耐心跟着老师的节奏复习，明白复习的重要性，很快赶超过你，也是你成绩下滑的原因。
可能，看到这里你已经知道自己成绩下降的原因，但却不知道该怎么办，无妨，我们可以通过每次考试的试卷分析，找出你在学习上具体的漏洞和欠缺，比如知识体系上的漏洞、解题技巧以及灵活运用方面的欠缺等，方便我们更有针对性的填补漏洞。
首先对比上次考试分数之前的差距，分析重大丢分原因，比如考试前有没有身体不适，心情不好，或者某些外在因素影响了你考试状态，反正就是找一些能说出来的借口，等于先给自己一个心理安慰——我这次是因为某些不可控的原因，影响了考试发挥，这样有一个好处，就是在老师和老爸老妈批评你的时候，给自己一个逃避的理由（嘿嘿嘿~）！
当然事后还是要实实在在的分析能够改善的地方，该对自己下狠手的时候也不要心太软呦！
接下来，我们就来点正经的干货，通过逐题分析，来研究试题出错的原因和具体应对方法。
基础题出错甚至不会做，该怎么办？
试卷中的简单题、基础题做错了，甚至感觉自己压根还不会做。那么你需要集中时间，从知识的源头下功夫，把漏洞修补好，可以通过快速浏览知识点、或者精读课本、背诵知识点内容、以及针对性训练的方法来夯实基础。
感觉挺简单的题，却找不到解题切入点？
很多小可爱在考后试卷发下来那一刻，总是会惊讶，这道题这么简单，但为什么我就没做出来呢？
其实这是因为你对已经掌握的知识点回忆再现能力差，也可以说是对知识点的运用不够熟练。建议你每天晚上睡觉前在脑海里回忆相关知识点，以提高你对知识点的印象。除此之外，大量做此类题型，尝试记住一些典型题的解题方法，并运用到类似的题目解答中，这样考试时就不会找不到切入点了。
还有一个原因就是你的知识体系构建并不完整，或者说你脑海里的知识体系不够简单明了，导致考试一时不知该如何下手。你可以通过浏览目录、章结总结、深入思考、将知识节点可视化呈现出来，并且将知识点之间的联系研究透彻。考试前复习做过的此类典型题的解题技巧总结记忆一遍，方便考试时直接套用。
审题不清，遗漏题目中的隐含条件？
因为审题不清，造成对题意误解，看似是因为考试过于紧张导致的，其实更深层的反映出你平时刷题，缺乏对试题的总结以及没意识到命题人设置陷阱的真正意图。而遗漏题目中的隐性条件，就说明你对题目信息思考不够全面。也能反映出你平时学习时并没深入思考的习惯，解题技巧的掌握也不够全面。
建议你可以通过错题重做的方式加强训练，或者针对缺少信息、信息多余、条件隐蔽的题目来个专项训练，以达到提高你对题目中隐含信息的挖掘能力和提炼要点的能力。
大题答的满满的，但分值却不高？
这说明你的答案忽略了核心关键词，答题时并未抓到要点。可能你会说知识点背的滚瓜烂熟了，怎么还会这样？其实主要原因是因为这些知识点是你强行记忆的，并没有完成内化，也就是你没有达到理解的程度，这些知识点还不是你的，当然做不到熟练运用的地步了。
建议你平时做题时遇到不会做的题，不要急着去看参考答案，要有独立思考的过程，注意总结答案中的得分关键点，研究正确答案的解题思路，以提高你对把握答案要点的能力。
关于热点题、灵活性比较大的综合题不会做？
不会做这类题，可能是你平时缺乏对此类题目的练习，没有深入思考的过程，不能将课本知识与 社会 热点问题紧密联系在一起。建议你使用试题调研《时政热点》可以帮你分类剖析全年重要时事，以素材式解读具体的热点事件，多维度透析专题热点，让你快速了解热点类题型的解题方法。
考试时间不够用，经常出现会做的题目没时间做的情况？
一方面是因为你平时做题少，缺乏进行限时训练。另一方面说明你对考试时间分配不合理，将时间过多浪费在较难的试题上，平时可以通过限时模拟训练来解决。
经常在同一个地方犯错，怎么办？
对于经常犯错的地方，千万不要轻易放过，可能它就是高考的常考点。如果抓住，即时能提升1分，也能超越千人。所以一定要分析为什么经常做错？如果是因为你知识内容上的漏洞，必须拿起课本，反复背诵；如果是解题技巧上的漏洞，尽快通过针对性练习，专题训练等方法弥补；如果是因为你的粗心大意，或者是一时没想到的内容，不要觉得你会，就小看这个问题，高考也因为这点失分，才是悔之晚矣。
建议你将这个题型及涉及的知识点记到错题本上，时常翻看反省自己出错的地方。
分析完整张试卷，相信你就能总结出自己错误的点在哪里了，是什么知识点不会，什么地方没掌握牢固，哪类解题技巧不熟练等等，然后再针对性的找些试题训练，就可以整理出适合自己的解题方法。
所以考试失误了是好事，它可以让你客观的正视自己的不足和错误，你为此应该感到高兴。一张试卷100分你考了99分，对你来说这张试卷就是废纸一张，因为它完全就是浪费你的时间；如果这张试卷你只能做70分，那很好，说明这张试卷难度适合现在的你，你通过它可以找到自己没掌握的知识点；如果一张试卷你连及格都达不到，说明它对于你太难了，你程度还没到达，可以适当降低难度，循序渐进的训练效果更好。
首先告诉你，这是一种再正常不过的现象了，经历过高三高强度复习的学生，或多或少都有样一段时光，高中新知识学完了，看到知识点感觉都学了，听老师讲的方法感觉也都知道了，刷题刷的看到题目都感觉见过了，可考试成绩却没有提升，甚至还在下降，急的想哭。
其实，你要明白知识的积累和能力的提升，不能画等号。能力的提升，需要在充分消化吸收知识方法的基础上，通过更深层次的梳理、思考、归纳、总结，在心理上方法上技巧上获得更高层次的能力提升，这个时候就是厚积薄发一飞冲天的高光时刻。这种现象不光出现在学生学习过程中，即使成年人也一样，不少优秀的运动员在最初阶段成绩突飞猛进，熟练掌握了各种技术后，成绩却再难提升。
如何快速突破瓶颈期，再上一个台阶，可以从以下几个方面入手调整：
一、调整心态，缓解压力
二、重新规划，制定计划
根据自己当下每一科的成绩，重新给自己定位，从知识体系、方法提炼、实战经验、甚至作息时间、复习方法几个方面审视自己的不足和差距，重新规划。针对自己存在的问题，向老师和学霸求教，制订处出详细的复习计划，认真执行、力求实效。
重视每一次考试测验，那就是一场实战演练，针对每一次考试所暴露出来的问题，都要认真做好整理、思考、归纳、总结，确保下次不犯同样的错误，再将自己原先的复习计划加以修正更新，力争每一步都朝着正确的方向前行。
三、归纳总结，强化记忆
高三最后阶段的复习，除了知识体系的查漏补缺，更多的是每天一份试卷的实战演练，发现问题及时总结归纳;同时要重视自己平时积累的错题集和归纳总结的经验教训，有计划的”回头看”，重新思考理解，强化记忆。记住两句话”考试所有的失误都是因为训练没有到位”，”最后阶段比拼的不是你多学了多少新东西，而是你减少了多少失误”。”
四、合理安排，高效复习
熬夜学习是每个学生在备考阶段都会经历的，但这种方法既不可取也无效果，比起熬夜学习，在日常的生活中我们有非常多的零碎时间可以利用，比如睡前、走路、等车、坐车……当你把每一分钟都利用到最极致，高效学习。
高考是一个系统工程，除了要比拼智力，其实更多比拼的心理、意志，到最后比拼的是体力和耐力，只要认准目标，咬牙坚持，一定能快速度过瓶颈期，让自己的成绩有一个大的飞跃。最后祝你好运！祝你成功！
孩子，你要调整好心态，高考不止是考你的知识，也考你的心态。
我们常说“心态决定成功”。对于进入高三的学生来说，良好的心理和精神状态具有决定性作用。只有对自己有十分的信心，然后把注意力集中到行为上，坚定地走下去，才会调动潜能系统发挥出最大潜力，才能不被任何困难所阻挡，同时能战胜自己、超越自己而实现所追求的目标。
进入高三很多同学都会感到学习立刻变得紧张了，试题的难度、广度以及题量增加了许多，老师也在填鸭式地增加讲授和作业内容，这让大家感到非常不适应，而且每次的考试成绩也忽高忽低起伏变化不尽如人意，这对于高三的同学来说这都是很平常的，在每个人身上都有可能发生，所以大可不必紧张、烦恼。只要不灰心，经过一段时间的磨砺，这种情形就会自然消失，成绩也会逐渐提升。
进入高三后，不要去计较一时一次的得失，只有心态平和，才能“宁静致远”，目前的笑不是最好的，高考结束后的笑才是成功的笑！
信心对高三的学生来说是非常重要的，信心来自于了解和信任，首先要了解和信任自己，其次要了解和信任老师，对老师的复习安排要了解，以便于制定自己的复习计划，相信老师对高考的把握，尽量与老师的安排同步而行。
学习是压倒一切的最为重要的任务，不要为一些鸡毛蒜皮的小事而影响了自己的通盘计划。
人的一生有高峰，也有低谷，就如自然界有艳阳高照的晴天，也有大雨滂沱的阴天一样，没有什么奇怪的，当然也没有什么不可接受的。所以高三时你在学习上遭遇瓶颈，成绩下降就很正常了。遇到这种情况，首先要分析一下是什么原因造成的。如果是基础知识和做题方法的问题，那就去有针对性地查漏补缺；如果是心理问题，也要及时去寻求专业的心理教师的帮㫑，争取以一颗平常心去看待每次考试，不要患得患失。其次，要辩证地看待成绩下降的现象。表面上看你的名次降了，但这也许是别的同学成绩上升了，而纵向比较，相对于以往，你的成绩并不算下降。因为高三是最关键的一年，你的每个同学都铆足了劲去过高考这座独木桥。甚至高一高二时还在贪玩的学生也开始努力冲刺了，所以你受到了挑战。这种情况并不是坏事，是水涨船高的结果。最后，退一万步讲，你确实成绩下降了，且以你的能力也很难突破那瓶颈。那又怎样呢？如果你只顾着停下来伤心难过，跟别人的差距就会越拉越大，不妨硬着头皮往前赶，说不定柳暗花明的“又一村”正在前面等着你呢！
高三成绩下滑，具体原因在哪里，是否静下心来给自己进行过认真的分析？
如果是情绪的问题，要适当给自己一个宣泄的机会，让自己把心里的焦虑、不满、压抑等等爆发出来，给自己卸一卸担子。
如果是所学内容难度增大的问题，那就应该重点克服那一个硬骨头了，按你所说，你之前的成绩应该还是可以的，现在即使遇到了难点，应该还是可以克服的，不像有些基础很差的孩子，如果到了高三才去刻苦，那就很麻烦了，因为抓的面太广，有身上的虱子太多，无头抓起的感觉。
如果纯粹是一种 情感 焦虑，考前综合征，我建议你可以把学习暂且搁置一旁，给自己一个半天时间，出去爬爬山，和同学散散心，吃顿可口的饭菜，你要告诉你自己：我只尽力去做，不去考虑结果如何。因为结果不是我们可控制的，想得再多也纯粹是烦恼，更重要的是无济于事，既然如此，还不如索性不去想。
