燕麦片怎么吃能达到减肥的效果
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燕麦片可以做成苹果燕麦粥,好吃又能达到减肥的效果。需要准备好食材:
主材料:燕麦140g。
辅材料:苹果1个、清水适量。
一、首先将准备好的燕麦冷水下锅,清水末过燕麦一指左右的高度。开火煮开后转小火继续煮8分钟。
二、此时将准备好的苹果去皮清洗干净。
三、将清洗干净的苹果去核,然后切成3cm大小的块。
四、燕麦煮至全部都开花后就表示已经熟了。
五、将煮好的燕麦起锅装在一个小碗中。
六、将切换的苹果块装入碗中就可以开吃了。
扩展资料
燕麦之所以能减肥,是因为它含有丰富的植物纤维,可以帮助清理肠道,清除体内的垃圾,达到排毒减肥的功效。同时燕麦所含的热量很低,而且含有丰富的营养,对减肥者来说,这是一种非常好的减肥食物。
燕麦还具有很强的饱腹感,吃一点就会感觉肚子很撑,不想再吃其他的东西,因此不会有其他多余的热量摄入,进而不会引起发胖。很多女孩都希望拥有苗条的身材,建议多食用,燕麦可以帮助人体吸收腹部脂肪,长期食用燕麦可以让腰部变的纤细。
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