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燕麦片怎么吃才减肥
都说燕麦片能减肥,原因是它含有的一些特殊的营养物质,不会导致脂肪的堆积,反而可以有促进排泄的作用。燕麦片中含有的粗纤维素多,可以降脂减肥。燕麦片怎么吃比较好你知道吗,减肥的食谱你需要知道,来了解一下。
1、紫薯燕麦粥
材料:紫薯、燕麦。
做法:将紫薯去皮,然后切成丁状,然后放入锅中加入两碗清水煮熟,然后加入适量的燕麦,滚煮一分钟左右,加入少量的食盐调味即可食用。
减肥推荐:紫薯的营养丰富并具有保健功能,经常食用紫薯可以减肥、健美和健身防癌。燕麦是预防便秘的好诗词,和紫薯一起吃的话,对于滋润肌肤,降脂润燥排毒来说是不错的选择,而且也具有降压降低胆固醇的功效,是很不错的减肥食谱。
2、南瓜燕麦粥
材料:南瓜一块、燕麦片、枸杞。
做法:将南瓜洗干净,并且切成小块,然后将枸杞用温水浸泡。接着在锅中加入清水,倒入南瓜块煮软,再放入燕麦片与南瓜一起搅拌均匀,放入泡软的枸杞,加入少量的蜂蜜调味。
减肥推荐:南瓜含有丰富的维生素和钙、磷等成分,是健胃消食的高手,其所含果胶可以保护胃肠道黏膜免受粗糙食物的刺激,适合有胃病的人群食用,而且吃南瓜可以帮助肠胃消化和吸收,南瓜中的不饱和脂肪酸比较多,可以润肠,和燕麦一起吃,具有通便利尿的作用,可以减肥瘦身,能够帮助肠胃蠕动,促进消化,排毒养颜。
燕麦片的食用方法,上面推荐了几种,这些减肥的食疗方法可以有很好的促进食欲的作用,对于排毒来说有好处的,而且也可以有促进消化吸收,补充人体所需的不饱和脂肪酸,对于促进消化排毒养颜来说都是很不错的食谱选择。