Question

未知的恐惧是什么缺点

Answer 1

未知的恐惧的缺点是对对未知事情的慌张和恐惧，是属于焦虑情绪心理，对自身缺乏自信。

焦虑情绪的本质是对于潜在失控的恐惧。

如果要解剖焦虑，可以分为三层，从上到下。

第一层：不确定性。

第二层：失控感，不安全感。

第三层：恐惧。

当面对的事情是未知，不确定的时候，我们的内心就会有股不被掌控之中的感觉，使我们没有安全感。

面对潜在的失控和不安全感，我们所感到的焦虑，其实就是人潜意识的恐惧，甚至是危及生存的恐惧。

心理上有个词叫做分离焦虑。

当一个宝宝在很小的时候，他面临着和妈妈分离，他会感到的不安全。他害怕一个人面对这个世界，感到自己没有能力去面对这世界带给自己的危险。

分离焦虑就是对被抛弃的恐惧，焦虑也是如此。在我们内心深处，有一种不易被察觉的恐惧情绪。

保持适当的焦虑情绪有利于我们做事情的积极性，提高工作和学习的效率。

动机强度处在中等水平时，我们就能保持在中等水平的焦虑状态，有利于提高做事效率。

保持在中等强度的焦虑状态下，会让我们保持适度的兴奋感去积极的调动相应身体功能完成某项任务。

要知道动机强度过高过低都是不好的，强度过低让我们做事缺乏积极性，降低效率；强度过高，个体又会处于一种过度紧张焦虑的状态，影响记忆力和思维等正常心理活动的发展。

因此，保持在中等强度的焦虑是最好的。

运动：瑜伽，慢跑，体操等运动有助于大脑分泌多巴胺，内腓肽的物质，这些属于人体的快乐因子，使内心平和下来，不紧张不焦虑的状态。

正念：研究显示正念对焦虑干预的作用尤其明显。

正念是一种有目的地，此时此刻的，不评判的注意所带来的觉察。