Question

为什么总是有人喜欢熬夜？

Answer 1

现在年轻人中熬夜的现象已经比较普遍了，“白天忙忙碌碌的，到了晚上不想就这样结束一天的生活”。

有人说，也不是不困，也不是不想睡觉，就是想再等等，至于等什么呢自己也不知道......

有调查显示接近60%的人在凌晨12点之后才上床睡觉。人们熬夜的理由五花八门，但超过80%的理由和工作、学习等“不可抗力”无关。意思也就是说，大部分人是在主动熬夜的。

熬夜的危害想必不用我多说大家应该都知道的吧。

很多年轻人，总是觉得自己还年轻，还能拼，认为年轻不会生病，于是过度地透支自己。

敷着几百元一张的面膜，熬着接近通宵的夜。

上一秒看到关于青年人猝死的新闻，下一秒点击凌晨三点的数字，设置五点起床的闹钟。

知道长期熬夜会导致猝死，明白不良作息与饮食的不规律有害健康，可是依旧保持原样不去纠正！

你是不是也有睡眠拖延症？
总是熬夜晚睡的你，或许也好奇过，为什么早睡养生的道理听了一万遍，上班全靠咖啡死撑，却还是一到半夜就格外精神？

有“睡眠拖延症”的人为什么会主动熬夜，熬夜的时候大部分人都是在做什么呢？

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什么是睡眠拖延症？

睡眠拖延症（Bedtime Procrastination），指的是人们在没有任何外力因素（例如工作、家庭）的影响下，依然无法在计划的时间内准备入睡。

与失眠人群不同的是，拖延睡眠的人群没有被迫加班或者入睡困难的情况，他们只是主动地选择了熬夜。

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相信大部分人晚上下班的时候，一回到家都是坐下来看看手机。没有目的的浏览交友软件或者短视频等app。

不知不觉就刷到了七、八点。饿了后点个外卖吃个饭慢悠悠地又到了十点左右。

累了洗个澡躺在床上不知不觉就到了12点，也许这时候开始部分人已经有困意了但是就是不知怎么的睡不着......

其中的主要原因很大是“电子产品”。

因为现在工作压力大，工作时间长，很多年轻人很难有发泄的时间和途径，所以经常追求游戏，手机视频这些低成本但是能带来刺激愉悦感的东西，所以，还会压缩自己的睡眠时间，经常玩手机，通过这样的方式舒缓压力

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原因：手机真的很好玩之外，还是因为熬夜的自己，最自由！

因为工作压力大，一天都在被工作支配，只有晚上这一点点的时间是属于自己的，哪怕是刷抖音，打打游戏，时间特别快地过去了，但是在这个时间里，自己是自由的，想做什么做什么。

有的时候，甚至会报复性的熬夜！比如明天有重要的工作，或者是明天周一，那么前一天晚上必然会熬夜！

对于这种情况，有相关专家表示：白天压力的增加，可能会导致睡前拖延，出现报复性睡前拖延，就是熬夜！也就是大家都说的年轻人熬夜成瘾！

那么说这么多，我们到底应该怎么改变呢？

坚持并自律
你有多自律，就有多自由！

我觉得自律是治疗熬夜的最好办法。以前梁叔也是经常熬夜到两三点有时候甚至更晚。造成了近视眼、经常的偏头痛，每天总是感觉浑浑噩噩四肢无力等......

家里也经常备着治疗头痛的药，那段时间总是觉得自己很懒惰，感觉什么事都意义不大，有些像接近抑郁症一样。

但是我自认为我本人是比较开朗乐观的人、不想这样继续下去，于是给自己定了一些小目标。从 前年10月份开始给经常熬夜的自己定了一个小目标。

先给自己定一个小目标，比如几点起床、几点关闭手机睡觉、坚持跑步等。

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真正的高度自律，我们首先要基于了解大脑的认知结构，大目标容易让我们产生逃避，而只有小目标才会让我们有改变的动力，当你想要变得自律，一定要设置小目标，并积极鼓励自己，逐步坚持下来

好的自律不是把自己变成一个指令的执行者，好的自律是允许自己充分有弹性，更懂得大脑的偷懒和放松的需要，你才能确保将自律进行下去。

你可以告诉自己比如每天完成自己的任务，然后专门空出时间看手机，这样我们的大脑接受到的幸福程度也会更高。

真正的自律是懂得规划出自己的懈怠时间，让自己的大脑得到放松，毕竟大脑也是需要休息的，所以我们适当的放松能够让大脑得到充分的整顿，从而更高效进行下去。

所以大家别熬夜了，身体才是革命的本钱，没有健康就没有一切。

Answer 2

第一，熬夜的人最终都是为了寻找自我。我们在寻找， 我们自己。不知到何时，走着，走着，我们把自己走丢了。丢失在起皱的时光里，丢失在多泪的现实里，丢失在多情的笑容里，丢失在都市的灰尘里。犹豫，迷茫地徘徊在熟悉，陌生的十字路口。我们努力的回想着，到底发生了什么，我们，为什么？丢失了我们自己。我们为了保护自我，保护自己认为非常重要的东西，不被现实扭曲和吞噬，也是对生活不满的最后反抗。熬夜就成了一种很深的自我防御机制。

第二，很多熬夜的人，是因为自己要求太高了。对生活太有追求了。但当现实一旦无法满足你的欲望，甚至还阻碍你去实现目标，你内心又不愿意妥协和放弃，这种压力和冲突，超过你可以承受的范围时，你的行动力会急速下降。在心理学上，有一个定律叫“耶基斯·多德森定律”。说的就是，当人在高压下工作时，人的工作水平会随着压力的增大而下降。换句话说，外界要求越高，效果就越差劲。为了保护你的想法和坚持，保护你正常的情绪不因现实崩溃，你的潜意识，会帮你转移压力。所以，有的熬夜，看似是自我放弃，其实是自我保护。