Question

眼睛疲劳？

最近几个月用电脑，感觉对着电脑屏幕面前大概半小时左右，眼睛就会模糊不清，感觉干涩疲劳，看别的什么也一样，过会才会好转，请问各位是什么问题，如何预防或解决这个问题！日常要怎么保护视力，谢！

Answer 1

你描述的症状表明你可能正在经历眼睛疲劳，也被称为计算机视觉综合症（Computer Vision Syndrome，CVS）。这是长时间使用电子屏幕（如计算机、手机、平板电脑）时常见的问题。以下是一些建议，可以帮助你缓解症状并保护视力：

• 20-20-20法则：每20分钟，将视线从电子屏幕上移开，看向距离至少20英尺（约6米）远的地方，持续20秒钟。这有助于缓解眼部肌肉的紧张。

• 调整屏幕设置：确保电子设备的屏幕亮度、对比度和字体大小适中，以减轻眼睛的负担。此外，尽量将屏幕放在与眼睛平行的位置，避免仰头或低头过多。

• 良好的照明：确保工作或学习环境有足够的自然光或良好的人工光线，以减少眼睛疲劳。

• 屏幕滤光片：考虑在计算机屏幕上安装滤光片，可以减少蓝光的影响，降低眼睛疲劳。

• 人工泪液：使用人工泪液眼药水，可以帮助保持眼部湿润，减轻干涩感。

• 适当的屏幕距离：保持合适的屏幕距离，通常建议是距离屏幕20至24英寸（约51至61厘米）。

• 正确的坐姿：确保你的电脑屏幕位于你的眼睛水平线以下，这有助于减轻颈部和眼睛的压力。

• 定期眼部锻炼：进行一些简单的眼部锻炼，如眨眼、眼球转动和对焦远近物体，有助于缓解眼部肌肉的紧张。

• 保持足够的水分：保持身体充足的水分有助于防止眼睛干涩。

• 规律休息：确保每天有足够的休息时间，充分休息可以减轻眼睛的疲劳。

• 视力检查：定期进行眼睛检查，确保你的视力正常，并纠正任何视力问题。

如果症状持续存在或加重，最好咨询眼科医生，以排除任何潜在的眼部问题。同时，定期采取这些预防措施可以帮助维护良好的视力健康。

Answer 2

1、远方凝视：
找一处10米以外的草地或绿树：绿色由于波长较短，成像在视网膜之前，促使眼部调节放松、眼睫状肌松弛，减轻眼疲劳。不要眯眼，也不要总眨眼，排除杂念、集中精力、全神贯注的凝视25秒，辨认草叶或树叶的轮廓。接着把左手掌略高于眼睛前方30厘米处，逐一从头到尾看清掌纹，大约5秒。看完掌纹后再凝视远方的草地或树叶25秒，然后再看掌纹。10分钟时间反复20次，一天做三回，视力下降厉害的要增加训练次数。

2、晶体操
转眼：双手托腮，让眼球按上、下、左、右的顺序转动10次，接着再逆时针、顺时针各转动10次。

3、推拿操

采取坐式或仰卧式均可，将两眼自然闭合，然后依次按摩眼睛周围的穴位。要求取穴准确、手法轻缓，以局部有酸胀感为度。
保护视力的4种锻炼方法

一、转眼法
选一安静场所，或坐或站，全身放松，清除杂念，二目睁开，头颈不动，独转眼球。先将眼睛凝视正下方，缓慢转至左方，再转至凝视正上方，至右方，最后回到凝视正下方，这样，先顺时针转9圈。再让眼睛由凝视下方，转至右方，至上方，至左方，再回到下方，这样，再逆时针方向转6圈。总共做4次。每次转动，眼球都应尽可能地达到极限。这种转眼法可以锻炼眼肌，改善营养，使眼灵活自如，炯炯有神。

二、眼呼吸凝神法
选空气清新处，或坐或立，全身放松，二目平视前方，徐徐将气吸足，眼睛随之睁大，稍停片刻，然后将气徐徐呼出，眼睛也随之慢慢微闭，连续做9次。

三、熨眼法
此法最好坐着做，全身放松，闭上双眼，然后快速相互摩擦两掌，使之生热，趁热用双手捂住双眼，热散后两手猛然拿开，两眼也同时用劲一睁，如此3～5次，能促进眼睛血液循环，增进新陈代谢。

四、洗眼法
先将脸盆消毒后，倒入温水，调节好水温，把脸放入水里，在水中睁开眼睛，使眼球上下左右各移动9次，然后再顺时针、逆时针旋转9次。刚开始，水进入眼里，眼睛难受无比，但随着眼球的转动，眼睛会慢慢觉得非常舒服。在做这一动作时，若感到呼吸困难，不妨从脸盆中抬起脸来，在外深呼吸一下。此法，能洗去眼中的有害物质和灰尘，还对轻度白内障有效，并能改善散光、远视、近视的屈光不正程度。

Answer 3

你是典型的视觉疲劳，你最好先去验光看看有没有屈光不正，如果没有就要注意休息常看远处，做做眼保健操，如果有屈光不正就要配镜但还是要科学用眼

Answer 4

看电脑的话时间太长会引发结膜炎 做好买瓶滴眼液 平时的话多远眺 看看绿色

Answer 5

眼睛疲劳怎么办？