4个回答
展开全部
楼主您好！
楼上回答不全面。我先简要说说投铅球所要运用肌肉，分别是手臂，腰腹，和小腿。知道这三个后，可以训练了，手臂用哑铃练习，找到自己的极限重量，先做几个，然后减轻重量直至能做15个，每天五组，间隔不超过一分钟。
练习好仰卧起坐，腰腹是核心力量。
最后，掌握铅球正确姿势也很重要。
祝身体健康。
楼上回答不全面。我先简要说说投铅球所要运用肌肉，分别是手臂，腰腹，和小腿。知道这三个后，可以训练了，手臂用哑铃练习，找到自己的极限重量，先做几个，然后减轻重量直至能做15个，每天五组，间隔不超过一分钟。
练习好仰卧起坐，腰腹是核心力量。
最后，掌握铅球正确姿势也很重要。
祝身体健康。
本回答由提问者推荐
已赞过
已踩过<
评论
收起
你对这个回答的评价是？
展开全部
双手正常各举15斤哑铃 每次4组 每组50下 共200下 中间休息5分钟；再向上举4组 每组50下 共200下 ；一周后见效！（频率是每秒1下）
或者你就举200下 越快越好 ！胳膊酸了就歇5分钟 然后再重复举2次 一周后见效！
或者你就举200下 越快越好 ！胳膊酸了就歇5分钟 然后再重复举2次 一周后见效！
已赞过
已踩过<
评论
收起
你对这个回答的评价是？
展开全部
要投铅球最重要的是全身的爆发力，腰力。
已赞过
已踩过<
评论
收起
你对这个回答的评价是？
展开全部
哑铃，分组做，每组10-以上，看个人，每天坚持
已赞过
已踩过<
评论
收起
你对这个回答的评价是？
更多回答（2）
推荐律师服务：
若未解决您的问题，请您详细描述您的问题，通过百度律临进行免费专业咨询
