Question

我是13岁的女生。个子150体重54kg.有点胖，请告诉我1个月里能减到50kg.我肚子和大腿里肉多所以最好是那部

请告诉我减肥方法。主食。在家里能做的运动，等等方法。请帮助我。。。

Answer 1

我自己的减肥经验希望可以帮到你 ： 过年尤其要控制食欲哦！

吃苦瓜可以减肥的 ，我就是这么过来 的 ，不过 不好吃。

不吃晚饭，可以很快的瘦下来，经常吃夜宵后晚上吃很多的，会很不容易消化。

对健康很不利、 运动是很多人难一接受的，觉的太累了，其实只要你喜欢一种运动，你就会忘记疲劳，享受运动。

对食物只要不吃太油腻的就行，别太饿了自己了，调整要心态，相信自己能瘦就可以的。

碳酸饮料一定不要喝，果汁也要尽量不喝，可以多吃一些水果

但是葡萄，西瓜之类的不要吃，也就是说糖份太高的水果没有减肥的功效

烧烤，火锅，米线，麻辣烫也是减肥的大忌，
早餐一定要吃，而且要吃的丰盛，午餐也要吃得饱，但是不要十分的饱

午饭过后不要马上的坐下休息，要站立半个小时左右

水是一定要多喝的，可以冲自己喜欢的茶，诸如菊花茶，绿茶，纤扬茶都是口感不错的

我原来是不怎么喜欢喝水的，但是现在已经很注意喝水了

尽量的不要吃米饭，一周控制在两次以内，多吃蔬菜

其实减肥或者说控制是一个长期的过程，尤其开头很难的，到了一定的时间就很想去吃东西
记得我刚开始控制时我会一到下午六点就去刷牙的，这样就不会再去吃东西了

或者说很早的睡觉，说到这里我想说一下作息时间

我觉得良好的生物钟也是减肥的一个关键的

其实减肥的办法数不胜数 瑜伽 针灸 运动 健美操 但是主要还是自己的毅力和计划的合理性，只要自己下定决心，心中有一个目标，你就会努力向前，取得成功。 加油！！！

【如果你需要的话，可以发短消息给我 ，我可以给你提供更多的建议，我们一起加油】

Answer 2

青春期，多做运动就能减肥了。跳绳吧，不占地方，器材简单。不仅减肥，还能长身高。

Answer 3

多吃富含纤维素的食物，如白菜、芹菜等；在床上做5节、每节10次的仰卧起坐；

Answer 4

肚子的话做好做仰卧起坐，每天用手敲大腿，这样会有效果的

Answer 5

可以，贵在坚持。去做你不想做的事。比如你想吃甜食坚持不吃，想睡懒觉坚持早起……在饮食上多吃蔬菜不吃或少吃荤。

Answer 6

婴儿肥，过了青春期就好了