Question

减肥 塑身

本人20 因为长时间在电脑旁边坐 导致肥胖 肚子跟大腿特别粗 现在体重已经有200+
想每天晚上去跑步 然后晚上不吃饭 中午少吃 想在3个月减掉40斤 不知道有没有可能

或者其朋友有更好的办法 推荐一下 我也有一个仰卧起坐板 只要把肚子跟大腿减去就可以 只要在3个月能减下40斤就可以 主要减大腿根肚子

推荐减肥药的就不要来了 来点实际性的

Answer 1

其实要减肥真的就一个诀窍，那就是恒心。你如果每天晚上去跑步坚持的了的话，可以在这个基础上采取不吃或少吃淀粉类食物（淀粉类的包括米饭，面包，面条等，具体的可以再搜一下），然后可以吃蔬菜水果，肉也可以，就算整一餐吃肉都没事，每餐的搭配就随你自己了刚开始时你可以吃到饱为止，几天后就要慢慢的减少，七分饱、五分饱，我一个月有瘦10斤。3个月时间减掉40斤可能是可能，就是会不会对身体不好，健康最重要。
最后祝你减肥成功哈！

Answer 2

不要吃零食，晚上不吃饭吃一个苹果代替，早上吃一个苹果加一个煮蛋，中午两个鸡蛋。这个方法不错的，试一下

Answer 3

恩，可以的， 前期减肥蛮快的，每天多出去散散步，做几组仰卧起坐板 ，很快有作用的

Answer 4

主要是少吃 多动
跑步没有什么作用
我是每天晚上打1个小时的羽毛球或者跳绳踢毽子
加上饭量减少
坚持半年瘦下来的
如果你要吃减肥药的话我也可以帮你介绍，
我之前吃了一款效果还很好

Answer 5

蹲马步 跳绳都可以瘦大腿的
晚上躺床上起车也可以瘦腿的