Question

人长胖了肚子变大了怎么控制呀

本人最近几个月是吃得比较清淡的，嘴里乏味，即便如此还是感觉自己很胖，早上也有一定锻炼求助各位i好人

Answer 1

一、热身活动10分钟，至全身微微出汗后，再用保鲜膜捆扎腹部5—6层。

二、平卧位做腹肌运动。

脐上练习：下身固定不动，仰卧起坐，旨在使胃部凸出部分收紧平坦。

脐下练习：上身固定不动，双脚抬起做屈伸腿和头上举练习，目的是收紧和减去整个下腹围。

腹外斜肌练习：完成上下腹部练习后，再做各种腰部转体练习。这种练习作为辅助练习，使上下腹部练习的减肥效果更加明显。

三、揉捏腹部，“躯赶”脂肪。

有道是：“七分运动，三分揉捏。”要想腹部尽快去脂，再腹部运动后再以顺时针和逆时针做环形按揉各100次，“躯赶”脂肪，促进脂肪代谢。

Answer 2

晚上吃冬瓜粥或者黄瓜粥、对肚子上的肉肉最有效、我妈妈小肚子上肉多的要死、后来我跟她说晚上吃冬瓜粥或者黄瓜粥、后来她真的每天晚上都吃黄瓜粥、有时吃冬瓜粥、10天后肚子上的肉基本没了、瘦了6.5斤很用心的把知道的有效方法告诉你、希望采纳我的回答、谢谢

Answer 3

建议你去学蝶泳，能锻炼出完美的腰腹肌肉，但是运动后要记得控制食量，不然体重会不减反增。

Answer 4

吃其实不是主要的。只要注意不要吃油炸的和油脂过多的食品就可以了（像KFC什么的垃圾食品别吃）每天合理运动。可以去健身房问问教练。

By：宝、琦