Question

晚上睡眠不好，3,4个小时就醒了，醒后就睡不着了，有什么可以帮助辅助睡眠的方法吗？比如说睡前喝点什么，

平时注意点什么？跪求 解决睡眠不好失眠的好方法。
给分会很给力的，谢谢！！！

Answer 1

建议你睡前喝一杯温牛奶。每天睡前用热水泡半个小时的脚。中途要是醒来不要有压力，解除心理上面的紧张跟交集，越是这样越难以入睡，尽量放松自己，可以试着数绵羊。
莲子：能补中养神，治夜寐多梦。晚上吃碗莲子汤或莲子粥，能促进人安睡。
黄花菜：晚餐以黄花菜汤佐膳，能使人安睡。
大枣：有治烦闷不眠的作用。每晚取30枚煎汤，睡前服用，能安眠。
龙眼：有养血安神作用。每晚取10枚煎汤，睡前服，具有利眠功效。

Answer 2

不知道你多大年纪啊，身体状况怎么样。一般来说，影响睡眠的因素有：
1、生理因素，比如身体有病，不舒服会影响睡眠。
2、心理因素，比如最近工作生活压力大，比较爱有心事的人往往睡眠不好。
3、环境因素，比如最近是不是住家周围半夜施工，噪音太大等等。
4、其他因素，比如更换了卧具不习惯，等等。
如果能找到相对应的原因来，解决睡眠问题就简单了。
如果其它因素不存在，也能排除生理因素，我怀疑是不是心理因素有关？要解决也简单，就是不论任何时候睡觉，坚决避免想心事，去想一件让自己开心高兴的事情，反复去想，慢慢就能入睡。我这个办法坚决了很多失眠人的痛苦，呵呵。另外也可以采取一些辅助措施，比如适当的运动，睡前喝少量红酒，或者热牛奶，或者温水泡脚，都可以。

Answer 3

睡前 喝点 小米粥
睡前要情绪平稳些 不要大笑大哭什么的
不要想乱七八糟的事情

Answer 4

试试瑜伽呼吸法吧；如果你愿意，也可以试试瑜伽，很有效。如果不是器质性的原因，平心静气，不要在睡前思考。祝你好眠

Answer 5

加强睡眠时间，不要过度劳累，保持良好心情，另外建议睡前按摩、泡脚。。。