Question

我是高三的学生，可是压力一直很大，最近一直失眠，晚上睡不着觉，请问高手有什么好的减压方法？

可是我觉得可能是我自己给自己压力吧，说是一样，可是做起来就不一样了。

Answer 1

1听听音乐
2转移注意减压
有意识的转移注意力是减压的很好的方法，可以暂时的将考生从紧张的学习氛围中解放出来，进入一个相对轻松的氛围。比如，多陪考生聊聊天，说说周围生活中的趣事；周末和孩子一起到户外健健身、逛逛街，自己去采购些生活必需品；还可以经常就家里出现的生活问题让考生拿些注意等。有效地转移注意力可以让人的左右脑交替活动，有利于减轻大脑的疲劳，提高学习效率。
3科学饮食减压

有的食物可以有效的减轻人的心理压力，比如维生素c，可以多让考生吃些比如洋葱、菜花、菠菜、水果之类的富含维生素c的食品；有的食物有利于集中人的精力，提高工作效率，比如香蕉、柠檬、鱼虾等；当然了，每天晚上放学后为孩子准备一碗热气腾腾的二米粥，既可以有效的解除学生的疲劳，消除孩子的饥饿感，又可以让孩子享受到家庭的温馨。

4合理运动减压

科学的安排生活，体力与脑力的有效地结合有助于消除疲劳、减轻压力，比如鼓励考生上学、放学步行或骑自行车；鼓励考生有效地利用体育课进行体育活动，充分的利用课间到教室外踢踢腿、伸伸腰、做做深呼吸；利用休息日和考生爬爬山、打打球、跳跳绳等，都可以减轻考生因学习而产生的紧张感。
降低目标，找准位置，不要急功近利，也不要急躁冒进。
加强必要的自我调节。针对学生的考前紧张综合症，应该采取以下措施加以自我调节：1.适当增强体育锻炼。早晚各进行15分钟左右的慢跑步，增加脚底部按摩刺激，可有效地改善神经运行状态。2.课间要走出教室，到户外呼吸新鲜空气，极目远眺，做短暂适度活动，做眼部按摩或眼保操等。3.晚就寝前必须做睡前护理与保健工作。包括热水洗脚，喝热牛奶，做耳部、手掌、脚掌按摩，调节呼吸，摒除杂念，自我催眠（想象自己来到一个安静温馨舒适光线柔和风光美好的地方，暗示自己很困倦，眼发涩，浑身疲软无力，身心放松如熟睡之猫......）。4.来点畅想。想象自己学习很好，身心愉悦，心情轻松，前途无量，未来美好。把自己想象成什么样，自己就会成为什么样。5.不妨多来点微笑与幽默。脸上挂着微笑，不时开开玩笑，打趣一下，可达到放松与调节心情作用。6.来点假装。比如假装很轻松很愉快很有信心很有成就感等等，不久就会发现自己真的就是这样子。7.经常清理心理垃圾。释放不健康情绪，学会保持良好心情。
如何学会放松呢？最关键的是控制好自己的情绪状态，努力克服和消除各种各样的紧张压抑焦虑不安等负面情绪，让自己始终保持愉快乐观而又兴致勃勃的状态。其次让自己浑身肌肉放松，特别是眼部肌肉尤其要放松，不能让体内产生“疲劳毒素”。或者把自己想象成正在熟睡的猫，要怎么放松就怎么放松。在非常放松的状态下学习，不仅感觉精神愉快，而且效率特别高，越学越有劲，越学越轻松，越学越有情趣。这样就进入学习的良性循环之中了，想学不好都不容易。试想：我们每天轻轻松松，愉愉快快，兴味盎然，乐此不疲，高效高速，日见学问提升，眼见目标靠近，那是多么令人高兴而又舒心的事情呀！只有这样，学习才能渐入佳境，步入极致状态。
花草装点心情

Answer 2

高三学生的压力必然都是高考能否考上。
我想你一定是很担心自己能不能上一所自己理想的大学。
凡事要放开心态。你想，同是高三，每个人都会或多或少有压力。这在乎自己的心态问题。
要是确实失眠心情烦躁的话，干脆起来运动运动，这也是一种减压的好办法。

Answer 3

每天做适当的运动现在学习主要在理解上现在高考考卷试题非常灵活只看书是没有多大用处的

Answer 4

你的压力来自何处？？只要自己努力过了，就可以了，不要给自己留下后悔就行了，没必要给自己压力