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戒掉奶茶、饮料。晚上八点后不要吃东西。不能熬夜，一定要吃早餐。加上一些运动量就可以了。
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每天规定自己跳绳跳两千下该吃的吃不该吃的别吃要忌嘴.如果明天有事今天就把明天的两千下跳完一定能瘦下来.要有毅力加油！！一定行的这是我弟弟他们教练的方法以前很胖现在瘦了.
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如果你是下身肥胖的话建议你不要选择跑步或者跳绳，因为很容易变成肌肉，这样就更难减肥啊，可以使用纤体膏，买静脉曲张的袜子穿，每天早上喝一杯蜂蜜水，不仅皮肤好，而且不会便秘，有助于减肥，可以做仰卧起坐
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