Question

怎么样才能预防疾病？

做好预防准备。

Answer 1

1.把好口腔关。

认真刷牙（1-3分钟）、使用漱口水或勤漱口，能够提高免疫力。

口腔卫生差会引发牙周炎，从而导致糖尿病或心脏病，因此把好口腔关是保证健康的第一步。

2.有一双干净的手。

洗手的道理不言自明，但多数人却不以为然。在感冒流行的季节，每天要多用肥皂洗手。采用正确的洗手方法，能让全球10亿人远离感冒，还能预防其他传染性疾病。

3.多吃红苹果。

“每天一个苹果，医生都失业。”红苹果、甘蓝以及绿茶中含有一种叫槲皮素的天然抗氧化剂，它能让人们在压力下增强免疫力。连续5周通过红苹果摄入槲皮素的人，患呼吸道疾病的风险会降低40%。

4.社会交往要广泛。

当人们受到病毒侵袭的时候，一些人格因素会对感冒起到抵抗作用。与内向型人相比，外向型人感冒几率更低，这是因为社会交往会增强机体的抵抗力。社会交往多的人患心脏病的少，寿命也更长。

5.每天动一动。

锻炼可以改善血液循环，增强抵抗力，即便有病菌侵入机体，身体也会把它们统统歼灭掉。

6.睡眠要充足。

“每天睡上8个小时，绝对让你少生病。”碰枕头就着而且整夜睡得好的人，不容易感冒。睡眠好，代谢水平上升，能迅速地恢复免疫力。

7.情绪要乐观。

那些快乐、热情、镇定的人，患传染病的几率较小。调查发现情绪乐观的人感冒症状少，对上呼吸道疾病也有更强的抵抗力。“这是一种稳定的人格特征。人们不患感冒并非因为他们受到病毒侵袭的那天有多快乐。”

8.别忽视维生素。

全球都缺维生素D。维生素D多见于鱼、鸡蛋和牛奶中，多吃这些食物有利健康。

维生素C不足也会降低免疫力，人们可以从柑橘类等水果中摄取这种营养素。

9.好心态胜药片。

一种想法出现，身体会随之发生一连串的生化反应。积极的态度会提高一氧化氮的水平，让神经体质得到平衡，免疫力得到改进。

10.调整呼吸，学习冥想。

冥想训练会让人们的神经系统更平静，有助于释放压力，调节睡眠，增强抵抗力。

参加冥想训练的志愿者所产生的流感抗体，比那些没有进行这种训练的人多得 多

Answer 2

这个题目太大了！随便谈谈几点原则：
1、注意个人和环境卫生；
2、营养充分、结构合理；
3、维持良好心理状态；
4、加强体格锻炼、增强体质。
5、生活规律，养成良好生活习惯；
6、远离有害物质、加强各种防护措施；
7、避免接触致病原；
8、必要的保健措施；
9、基本的医疗体检、必要时给予适当药物；
10、个体化的防病措施；
。。。。。。

Answer 3

这个题目太大了！随便谈谈几点原则：
1、注意个人和环境卫生；
2、营养充分、结构合理；
3、维持良好心理状态；
4、加强体格锻炼、增强体质。
5、生活规律，养成良好生活习惯；
6、远离有害物质、加强各种防护措施；
7、避免接触致病原；
8、必要的保健措施；
9、基本的医疗体检、必要时给予适当药物；
10、个体化的防病措施；
。。。。。。 回答者： hello00145 | 四级 | 2011-2-20 09:33
1、首先要从自身做起，养成良好的生活饮食卫生习惯；
2、要营养均衡；
3、适量运动；
4、保持一个良好的心态；
5、注重平时的日常防护知识，避免接触有毒有害物质及致病原；
6、针对具体的疾病有具体的防控措施，多看一些防病的资料；

Answer 4

1、首先要从自身做起，养成良好的生活饮食卫生习惯；
2、要营养均衡；
3、适量运动；
4、保持一个良好的心态；
5、注重平时的日常防护知识，避免接触有毒有害物质及致病原；
6、针对具体的疾病有具体的防控措施，多看一些防病的资料；

Answer 5

饭前勤洗手，饭后勤漱口，注意家中及身边的卫生环境，避免和有害物质接触