如何训练打篮球突破的第一步变快！
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练爆发力。 短跑50 100 蹲起 蛙跳。都是好的。之后练习球感。 不让你突破的时候球飞。 就会慢慢好的。 祝你成功。
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就是突然加速，增加腿部力量，像雷阿伦那样的马小腿就厉害了，当然可以不那样厉害，有足够的腿部力量就行了
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重心的突然向前，再加上脚尖的一蹬，注意护球，一气呵成，突破就看你这第一步哈。。。如果再加上假投篮，或左晃右突就更好了，不过小心走步哈，这个最容易走步了，我以前经常走步，假投篮就不用了
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往返跑，百米起跑，蹲起，蹲走
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