Question

我现在是180斤,胖的要命,都不能想象,多以要减肥,身高173cm. 我想问问有什么最快的减肥方法,

唉,这次我下很大的决心,要在6月份之前减到140斤。我相信。我能成功的,只是希望大家给我点简单的方法,比如吃的东西什么的,最好是北方,唐山,这边常见的,谢谢.!!!!!

Answer 1

　　首先：
　　制定一个实际可行减肥计划。 自己其实最了解自己， 自己给自己制定一个能坚持下来的计划 ， 每次完成一个小的目标 。每次完成这个小的任务以后，你都会信心倍增。不要盲目制定不合理的计划。

　　具体的来说就是运动和饮食。

　　过午不食，就是晚上一定要少吃，夜晚人体活动少，很难全部消化，这样就容易堆积脂肪。实在饿了就吃点水果之类的。
　　给个例子只供参考：
　　-----1.早晨一杯淡盐水、一个煮鸡蛋、一个香蕉、适量的运动

　　2.中午一两主食、大量青菜、一两瘦肉、适量的运动、运功后2小时如果饿可以吃一个水果

　　3.晚上大量青菜、一个水果、适量的运动、临睡前一杯蜂蜜水

　　注意每餐一定都要吃，运动每天不能停，其实我以前吃的非常多，但开始减肥前三天只要坚持下来就没事了，从减肥那天起我从来没有感觉到不舒服，反而觉得身体变轻松了，血压也不高了，头也不晕了、睡眠也好了整个人都精神了。 -------

　　再来说说运动，其实运动才是减肥最健康的方式。 运动量太大，很多人难以接受的，觉的太累了，其实只要你喜欢一种运动，你就会忘记疲劳，享受运动。------------我建议女士可以学做瑜伽，健美操，羽毛球之类的，投自己所好，可以再减肥的同时享受运动的快乐。
　　----------我建议男生可以打篮球，跑步，游泳这些运动都可以燃烧大量的脂肪。 强调一点运动一定要出汗， 不出汗能叫运动不？ 对自己别太矫情了。

　　一下食物都是减肥必备的：

　　牛奶含有丰富的乳清酸和钙质，它既能抑制胆固醇沉饥隐积于动脉血管壁，又能抑制人体内胆固醇合成酶的活性，减少胆固醇产生。一杯热牛奶，在寒冷的冬天，可以驱除寒气，给人带来温暖。

　　苹果中所含的果酸可使积存在体内的脂肪分解，防止发胖，所含的果胶与果酸能吸附胆固醇，调节血脂。如果每天吃2个苹果，坚持1个月，大多数人血液中对心血管有害的低密度脂蛋白胆固醇会降低，而对心血管有益的高密度脂蛋白胆固醇水平会升高。

　　洋葱含前列腺素A，这种成分有舒张血管、降低血压世衡的功能。它还含有稀丙基三硫化合物及少量硫氨基酸，可调节血脂，预防动脉硬化。

　　韭菜除了含钙、磷、铁、糖和蛋白、维生素C外，还含有胡萝卜素搜肢做和大量的纤维等，能增强胃肠蠕动，有很好的通便作用。

　　香菇能明显降低血清胆固醇、甘油三酯及低密度脂蛋白水平，经常食用可使高密度脂蛋白胆固醇增加。

　　胡萝卜：胡萝卜富含果胶酸钙，它与胆汁酸结合后从大便中排出。身体要产生胆汁酸势必会动用血液中的胆固醇，从而促使血液中胆固醇水平降低。

　　白萝卜：白萝卜含有芥，子油等物质，能促进脂肪类物质更好地进行新陈代谢。
　　辣椒:辣椒中含有丰富的辣椒素。能促进脂肪代谢，并可溶解脂肪。冬日里吃点辣椒，不仅减肥，还能驱寒。

　　减肥的方法多了去了，针灸穴位减肥、瑜伽、减肥茶但是真正的核心是你下定决心减肥了嘛？ 别犹豫不决，别拖地带水的，相信自己 让后去做，这点小事能难倒自己吗？ 相信自己内心那种强大的欲望， 变瘦的欲望 可以穿漂亮衣服的欲望，你真的可以。 加油

　　【如果你有不明白的可以发消息给我， 我可以随时为您服务，谢谢采纳==-=

Answer 2

如果时间和精力允许的话，最好的减早氏梁肥方法就是长跑了。
我以前减肥就是长跑，早上和晚上个跑核此一次，距离最后慢慢增加至8000米左右。
这样陆运效果很好的。