Question

我是高三的学生，马上就要高考了，中午睡不着

我是高三的学生，马上就要高考了，自从春节放了假回来中午就睡不着，其实中午感觉很累很累，吃饭的时候也一直在打哈欠，但睡到床上老是睡不着，总是不自觉地想到自己梦想的大学和一些自己以前的事情，结果就老睡不着，想干脆起来看书，但又累不想睁眼睛，结果中午一个多小时就过去了，叫也没睡着，下午上课一直在犯困，我都快急死了，最近中午就逼自己不准想事情，可还是没有用，老不自觉的提醒自己快点睡，只有一个小时睡觉，睡不着下午四节课都没法听，尤其是下午又数学课我更紧张（我数学最差）...有没有什么实际点的办法，我感觉心理疗法对我没有用.....拜托了！！！！最好能快速入睡，是不是趴桌上比睡床上更容易入眠啊，感觉趴桌上睡得手痛，而且睡的不舒服，质量也不怎么样...

Answer 1

在解决这些问题之前，你应该先明白自己碰到这些问题的原因，我经历高考已经一年了，以前高三时我身边也有同学碰到休息不好的问题，其实你的烦恼很正常，这是你重视一件事的正常反应，你重视高考所以你每天所想的都是和高考相关的东西，以至于睡觉时大脑中还在思考学习的事。下面是以我的经验对你的一些建议：1 明确自己的目标，是上一本，还是二本，是上名校，还是军校，然后切合自己的实际弄清差距，对什么事情有底了，明确了该怎么做了就不会紧张了，并且做事也会有条不紊。2 下载一些轻音乐，特别是一些钢琴曲，中午睡觉的时候听一听，这时就不要想关于学习的事了，该学习时就好好学习，该放松时就彻底放松，这样才能事半功倍，否则只能事倍功半，另外轻音乐你可以上百度音乐轻音乐专辑中挑选，中午不是睡着了休息效果才好，闭目养神听一些喜欢的音乐更能放松紧张的神经。高考其实没你们想象中的恐怖，也没你们想象中的轻松，我以一个经历过高考的人的身份说出一些高考的经验，其实高考很公平，我是河南的考生，河南应该是全国高考压力最大的省份了，但是从高考中我学会了很多和考试学习无关的东西，你在一方面失去多少，那么你在另一方面就会得到多少，为高考你牺牲了玩乐的时间，回报你的就是大学入场券，希望能帮到你

Answer 2

不要刻意强迫自己睡觉，这样反而不好，还有尽量不要让自己想太多东西。其实累了的情况下睡眠质量应该还不错的。就算睡不着，也不要担心，其实单单躺着，也是有利于大脑血液循环的，同样有好处。我自己以前是坐着看看书写写作业，累了就直接趴下睡，感觉效果还不错……

Answer 3

你晚上放学应该多做做喜欢的运动
早睡早起 不要去想考试以后的事
全心放在学习上

Answer 4

别睡了

Answer 5

-主动接受体温检测

与往年高考最大的不同是，考生要在进入考点之前主动接受体温检测，按照有关规定，拒绝接受检测的考生不允许参加考试，不准进入考点。

-提前1小时到考场

相比往年高考提前30分钟进考场，今年高考要求考生提前1小时到考场，查验《健康登记卡》和《高考准考证》，同时对考生进行体温检测。

-别走容易堵塞的道路

交通部门特别提醒，考生最好选择宽阔大路，避免因为交通堵塞而延误进入考场。

-不要变换路线、交通工具

今年高考正逢周六、周日，去考点路上的社会车辆会少一些，但考生在考前一定要到考点“踩点”，计算一下行程和时间。确定了路线和交通工具后，高考两天内最好不要变换路线和交通工具。

-家长要和带队老师保持电话联系

考生不允许带手机等通讯工具进考场，但每一个考点都会有本校的老师带队。带队老师会把电话号码留给学生，家长要保证自己手机与考点老师的畅通。

-食谱不要大变样

考点离家较近的考生一定要回家吃饭，而且家长不要给考生特殊的照顾———食谱不要变化太大，平时吃什么现在还吃什么。大鱼大肉可能会导致考生肠胃不适应。

-营造轻松环境、欢快气氛

学校会把考场装扮得轻松愉快，建议家长也让家庭环境轻松起来，创造温馨氛围。家长情绪要好，不要谈SARS话题，多一些说说笑笑。

-家长不代劳，让考生自己动手

考试所需必备品较多，家长可以提醒，但不要太啰嗦，更不要代劳。另外，家长千万不要在考场外陪“烤”。

-午睡小心睡过头

中午时间比较长，没有午睡习惯的考生最好不要午睡，有午睡习惯的考生最好由家长陪伴睡午觉。