站桩功如何练习？
动作非常简单，下面介绍下练习方法：
练习者两脚开立，与肩同宽；
上体保持中正，微屈膝，膝盖尖以不超过脚尖为准；
两臂自然垂直放在大腿两侧约一个拳头处；
臀部似坐非坐，好像坐在一张高凳上似的，此时尾骨与地面基本是呈90度角，做到了小腹会微微内收。
保持身体处于放松状态
保持精进的心
静极生动
有意无意，用意微微
如何收功
此动作可作为基本桩功来练习，整个动作中立项竖脊，舒胸实腹，松腰敛臀，命门放松，中正安舒，如坐高凳。同时呼吸也要慢慢放缓，气沉下丹田即小腹处。
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每次练习可在15分钟，习练者可根据自身情况适当延长站桩时间至30分钟，最好每天早晚各练习一次。饭后不可马上练习，最好饭后30分钟后。
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练习站桩功有什么需要注意的？
对于初学者，总想马上做到所有的站桩要点，其实是很困难的，慢慢的就会陷入为了站桩而站桩的困境。所以我们在站桩时，不仅要求姿势正确，还要求处于放松的状态，只有身心合一的放松状态，才是正确的站桩姿势。站桩的同时，练习者要有意识的先让自己放松下来，可以在心里默念“放松”“放松”“放松”，这样进行心理自我暗示，等松下来后就不要再默念了。因此，学习放松是站桩的首先功课，只有身心放松了，呼吸才能达到平稳顺畅，才能做到气沉丹田。
很多人可能会觉得站桩功很无聊，尤其是对传统养生功法不了解的人更是如此，正所谓，静极生动。了解了这一原理，我们才能保持好精进的心，每天坚持地练习，否则会一直处于迷茫状态，得不到任何收获，慢慢失去信心。因此，站桩的必须功课之一是要让自己爱上站桩。
站桩功是中国传统养生功法，自然也就讲究精神内养，内养的前提是要“静”，只有达到“静”了，才能起到“动”的效果，才能达到真正的内养的功效。生命在于呼吸，呼吸决定了我们的生命状态，当我们呼吸紊乱时，心理上就没法平静下来，自然也就达不到“静”。因此，我们首要的任务是让呼吸变得柔和，顺畅，深，长，缓慢，这样训练慢慢就能“静”下来。
意识是人体重要的组成部分。因此，站桩时意识就显得特别重要。我们要练习站桩时，不要去想象导引气流的运行。
吕祖百字碑曰：养心忘言守，降心为不为。
假如我们去导引或者加重意识在某个位置，那么时间长了，气便会停留在那个位置或者变得不那么活跃了，自然对于我们要强身健体的目的就失去效果 。所以在练习站桩时，需要用意微微，有意无意地保持精神内守，使内气自然运行，才能起到最活跃的状态，自然经络畅通，身心健康。
站完桩后恢复自然站立姿势，然后搓搓双手，再搓脸部，头顶，四肢，胸部，背部，最后全身抖一抖，走一走就可以恢复日常生活了。
结语：通过以上详细地描述，我们知道阳气的含义，且通过练习站桩功可以简单且有效地提升男人的阳气。练习站桩功贵在坚持，保持精神内敛就可以达到升阳的目的。
祝你身体健康。
又飘去,恍恍惚,云端里,朦朦胧,； 似睡意.说有神,又无意,一切空,； 虚中实,别认真,莫拘泥；.总的讲, 要重视,具体练,可随意,如疯痴；, 水中依;要治病,不想病;老想病, ；不能医.勤炼功,管它去,久而久,； 功夫到,除疾病.慢性病,得长期,； 想治好,有毅力,质要变,由量积. ；修真性,磨脾气,天长久,日月移, 不知觉,病体愈;病好了,勿放弃；. 身体健,终生益.出功夫,也容易,； 从虚中,来求实.除了桩,要试力,； 缓慢匀,不能急,手和脚,头和膝,； 腰为轴,脚淌泥,要牵扯,矛盾力, ； 松均合,要整体,从一面,到多面, ； 滴点点,点滴滴,不期然,而自至. ； 生活中,常揣思,为什么,找命题, ；体察到,记笔记,有问题,不存疑, ；多问难,能收益,空谈拳,无收益, ；多实践,出真知。
桩功是拳术中主要的功法之一，不同的拳种有其不同练法，但目的是相同的，都是求它的根基功夫。要想使桩功练好，必须有内功功法的辅助，不可分割。内功在过去都是不对外传授的，必须得身传口授。所以太极拳协会的提高，桩功、内功是必修课。古语讲“练习拳不练功，到老一场空”，这时原功就是指桩功、内功而言，同时也说明了练习功的重要性。 ¬
如何高效站桩
第一点就是虚顶领劲。就是把头往上微微顶着,就好像有一根线拉着头,这时候,颈部是舒展的,下腭是微微的含着,这时候会感觉到头轻轻地往上顶着,练久了,会感觉到思维特别敏捷,感觉特别灵敏。
