Question

怎样才能快速提高弹跳

Answer 1

美国最著名纵跳训练计划, 练成预计纵跳能力可以提高20到30厘米以上, 锻炼过程很辛苦, 整个过程要15个星期. http://baike.baidu.com/view/1625870.htm这里有详细的解读 希望你帮到你

Answer 2

双脚放直, 与肩同宽,"锁紧"你的膝盖... 用你的小腿跳, 只能弯曲你的脚腂, 膝盖尽量不弯曲... 到地时,再迅速起跳,完成一次.首先，找个梯级或一本书来垫脚，然后只把脚尖放在上面，脚跟不得着地或垫着,

Answer 3

快速呢- -
要靠长时间的锻炼。
最好能天天坚持拉韧带多跳跳多多运动吧、
我觉得是这样的 = =

Answer 4

快速的没有，但你可以试一试我这个方法。
每天立定的在跑，立定高跳，跑（跳）到你累的时候再停。注：（是累到不行了再停）
我就是这么练的。
祝你有好的成果。

Answer 5

蛙跳