Question

减脂和增肌真的不可能同时进行吗

如题，意思就是我买的BCAA，蛋白粉，左旋一起吃就是浪费？肥减了再增肌？

Answer 1

帮你减肥想减肥还想要肌肉怎么办

Answer 2

　　可以。
　　左旋练前1小时吃。bcaa练前吃增加耐久，练后吃辅助恢复，前后各一半量。蛋白粉补充蛋白质。
　　左旋的好处是可以让脂肪酸分解更容易，对减脂有好处，在一定程度上保护肌肉。支链氨基酸辅助恢复。
　　要同时进行减脂和增肌要注意：
　　1.进了健身房立即热身，开始力量训练。力量训练要高效，有规划的分期分块刺激。
　　力量训练的时间不超过40分钟。
　　2.力量训练后，可以通过高强度间歇锻炼法减脂(HIIT)。时间20-25分钟为宜。
　　3.洗澡水不宜过热。
　　注意事项：
　　不要先进行有氧再进行力量训练，此时只会造成肌肉疲劳；
　　不要长时间进行有氧训练，可能造成身体疲倦，抑制激素分泌。
　　总时间不要超过1小时，防止肌肉流失。
　　量力而行，不要勉强锻炼。
　　休息好，保证7小时以上睡眠，设定足够的休息日。
　　休息日请彻底休息，慢跑，游泳，不算休息。
　　多喝水！

Answer 3

可以一起吃。
左旋练前1小时吃。bcaa练前吃增加耐久，练后吃辅助恢复，前后各一半量。
蛋白粉补充蛋白质。

左旋的好处是可以让脂肪酸分解更容易，对减脂有好处，在一定程度上保护肌肉。
支链氨基酸辅助恢复。

要同时进行减脂和增肌要注意：
1. 进了健身房立即热身，开始力量训练。力量训练要高效，有规划的分期分块刺激。
力量训练的时间不超过40分钟。

2. 力量训练后，可以通过高强度间歇锻炼法减脂(HIIT)。时间20-25分钟为宜。

3.洗澡水不宜过热。

不要先进行有氧再进行力量训练，此时只会造成肌肉疲劳；
不要长时间进行有氧训练，可能造成身体疲倦，抑制激素分泌。
总时间不要超过1小时，防止肌肉流失。
量力而行，不要勉强锻炼。
休息好，保证7小时以上睡眠，设定足够的休息日。
休息日请彻底休息，慢跑，游泳，不算休息。
多喝水！

Answer 4

恩，先减了再增肌吧，我朋友之前也是先吃了左旋，减到一定的斤数，再买了重肌粉来配合运动来增肌的。

Answer 5

应该会冲突吧，影响蛋白粉的吸收是一定的
减肥？增肌？一回事啊，干嘛不去健身房锻炼？如果你本来就很胖就更应该去了，胖子很容易练出三围的，用不着减肥，有氧和力量结合起来练，
皮下脂肪去的很快的，配合蛋白粉吃，不然浪费了蛋白粉，负重练习不够的话吃了也不长肉