Question

我今年43岁，失眠近2年了。几乎什么办法都用了，可是还是睡不着 ， 怎么办啊

患者信息：女 35-44岁 吉林 长春

Answer 1

　　失眠多梦是比较顽固的问题，若长期调治不得法，不仅会影响健康严重者可能会引起抑郁症。
　　失眠改善调理方法主要有下边几种：
　　1.最好使用健康品调理，目前比较好的是“宁神宝”，疗效好，且没有副作用，不会产生依赖（可以在网上搜索一下）；
　　2.注意食物调治，食疗可以在一定程度上缓解失眠症状；
　　3.配合一些理疗的方法，如头部按摩、穴位按摩等；
　　4.情况严重者可在医生指导下适当使用治疗失眠的药物治疗；
　　同时还要注意以下事项：
　　一、保持的良好心态，人的心绪情志对失眠有着很大的影响，应注意对社会竞争、个人得失等有正确的认识，避免因此导致心理失衡；
　　二、保持有规律的生活作息节律，定点定时，早睡早起；
　　三、创造有利于睡眠的条件反射机制。如睡前半小时洗热水澡、泡脚、喝杯牛奶等，长期坚持就会建立起"入睡条件反射"；
　　四、白天适度的运动锻炼；
　　五、养成良好的睡眠卫生习惯，如保持卧室清洁、安静、远离噪音、避开光线刺激，睡觉前避免饮食、喝茶、饮酒以及卧床看书、工作等习惯；
　　六、自我调节、自我暗示，可做些放松的活动，也可反复计数等帮助入睡；
　　七、白天尽可能控制睡眠时间，除老年人适当午睡外，应避免午睡或打盹，否则会影响晚上的睡眠质量；
　　你可以通过上述一些方面逐渐改善失眠的问题，不过需要坚持一段时间，祝你早日康复！