Question

保护眼睛的方法

Answer 1

1不在光线过强、过暗的环境下看书；2、不在晃动的车船上看书；

Answer 2

Answer 3

1、一周吃两次菠菜。无论何种吃法都可以。研究表明，菠菜富含一种叫叶黄素的营养物质，它可以预防老年性视网膜黄斑性病变和白内障。最理想的是让叶黄素和脂肪类（橄榄油最好）一起摄入，这样吸收最好。

2、食用红色的洋葱，而不是黄色的。因为红洋葱含有更多可预防白内障的抗氧化物——槲皮素。

3、早餐喝一杯加入蓝莓的酸奶，蓝莓是最富含抗氧化物的水果之一。一项研究结果表明，吃水果多的人不易患上老年性视网膜黄斑性病变，这种眼病是造成老年人失明的首要原因。

4、让你的电脑屏幕高度低于你的视平线。这样你的眼睛就会微微闭合，可以最大限度地防止眼内水分蒸发，避免干眼症。

5、每天服用复合维生素，使其成为一种习惯。研究表明，服用维生紊C至少10年的女性比不服用的女性呈现初期白内障症状的要少77%。

6、每周至少快走4次。一项研究表明，青光眼患者每周快步行走4次，每次40分钟，可以使眼压降至无需再服药的程度。

7、在早餐的烤面包上抹上越橘酱，或者每天早晨吃一粒越橘胶囊。越橘含有一种叫花青素的物质，它可以保护视网膜不受黄斑性病变的侵害。

8、每周吃两次鱼。哈佛大学学者公布的一项研究分析调查了3万多名女性的饮食，发现吃鱼少的人最容易患上干眼症。

9、每次外出都要戴上墨镜。当研究者们在切萨皮克湾的渔民中调查关于阳光直射与白内障及老年性视网膜黄斑性病变之间的关系时，发现凡是戴着墨镜免受强烈阳光刺激及紫外线伤害的渔民患上这些眼疾的情况大大小于裸眼外出的渔民。谢泼德博士说，即使没有阳光照射，外出也应该戴上墨镜。因为它可以保护眼睛避免风吹而引起的干燥。

10、除了墨镜还要戴上宽沿帽子。宽沿帽子会遮挡住大约50%的紫外线，并可减少可能从眼睛上方或周围进入眼中的紫外线。

11、晚餐食用一些绿色蔬菜。因为绿色蔬菜中富含叶黄素和玉米黄质，可以降低你患上白内障和老年性视网膜黄斑性病变的风隐甚至即使你已经得了这些眼疾，也会延缓病情的发展。

12、在你工作或读书时，将闹钟定为每30分钟响一次。以此来提醒你每隔30分钟就离开电脑或书本，向远处看30秒钟。这样可以帮助你防止眼睛疲劳和紧张。

13、每3个月更换一次睫毛膏，每年更换一次其他眼部化妆品。眼部化妆品是最能存储细菌的东西，细菌可队很轻易地进入眼睛而导致感染。

14、每次用干净的毛巾擦脸。和别人共用毛巾是导致结膜炎的主要原因。

15、将你汽车内的空调排风口冲着你的脚下，而不要冲着你的眼睛。干燥的空调风会像海绵一样吸走你眼睛里的水分。眼睛干涩带来的不仅仅是不舒服的问题，严重时还会造成角膜损伤，如不及时治疗还会造成失明。

Answer 4

保护眼睛的方法：喝茶，别再昏暗的灯光下看书玩手机，避免用眼过度。

Answer 5

多闭上休息
不要用眼过度啊
保持良好的睡眠啊
主要是生活上多注意就行了