Question

怎么克服自己的恐惧感

我每天我上做作业时都会绝得后面有鬼，我很害怕

Answer 1

首先，这是个心理作用，虽然唯物辩证认为世上没有鬼，但是心理上的多疑和焦虑还是应该得到关爱的。解决办法有这几点：
1。背后靠墙。如果做不到，就保证背后没有窗门等通风设施不要大开。稳定的气流会让你觉得心理踏实。面对气流也比背对气流要心安。
2。室内照明稳定。如果日光管已经老旧，设法更换高频率不闪烁的光管。如果无法做到，可以另外开个小台灯在桌面，抵消闪烁光带来的精神损耗。
3。注意保暖。寒冷气温下，厚袜子是必须的，你也可以考虑戴围巾。温暖给人安全感。坐到脚冷就站起来活动几分钟，利于血液循环也顺便看看座位背后，让自己更安心。
4。安神。温暖的热茶、热牛奶都利于安神。另外要保障睡眠时间。
这里前两条在中国传统风水学都有注意的，虽然表述的方式和理论系统不同，但是得出的结论都近似：读书环境要隔绝骚扰才更利于集中精神。

Answer 2

所谓恐惧心理，是在真实或想象的危险中，个人或群体深刻感受到的一种强烈而压抑的情感状态。其表现为：神经高度紧张，内心充满害怕，注意力无法集中，脑子里一片空白，不能正确判断或控制自己的举止，变得容易冲动。 青年军人由于缺乏社交场合锻炼，初涉世事，当与陌生的首长和战友接触时，在众目睽睽之下，尤其是需要回答问题或做技术演示时，由于过度紧张便会出现脸红心跳、语无伦次、动作拘谨等失常现象。平时讲起话来滔滔不绝，可一到正规场合让他发言就显得十分紧张，吱吱唔唔的什么也说不上来。有的战友在参加考试前失眠、进考场后晕场，有的在参加重大比赛时怯场、不能发挥正常水平，有的在初次打靶、投弹训练时出现恐慌、紧张等。 恐惧心理的产生与过去的心理感受和亲身体验有关。俗话说：“一朝被蛇咬，十年怕井绳。”有的战友在过去受过某种刺激，大脑中形成了一个兴奋点，当再遇到同样的情景时，过去的以经验被唤起，就会产生恐惧感。恐惧心理还与人的性格有关。一般从小就害羞、胆量小，长大以后也不善交际，孤独、内向的人，易产生恐惧感。 怎样才能克服恐惧心理呢？主要是通过提高对事物的认知能力，扩大认知视野，判定恐惧源。认识客观世界的某些规律，认识人自身的需要和客观规律之间的关系，确立正确的目标判断，提高预见力，对可能发生的各种变故做好充分的思想准备，就会增强心理承受能力。其次要培养乐观的人生情趣和坚强的意志，通过学习英雄人物的事迹，用英雄人物勇敢顽强的精神激励自己的勇气。在平时的训练和生活中有意识地在艰苦的环境下磨炼自己，培养勇敢顽强的作风。这样，即使真正陷入危险情境，也不会一时就变得惊慌失措，而是沉着冷静，机智应付。另外，平时积极参加加强心理训练，提高各项心理素质。比如：进行模拟训练危险情境，设置各种可能遇到的情况，进行有针对性的心理训练，形成对危险情境的预期心理准备状态，就能够有效地战胜紧张和不安等不良情绪，提高心理适应和平衡性，增强信心和勇气，以无畏的精神克服恐惧心理。 此外，恐惧心理出可以通过自我调适，自已进行训练来帮助克服。具体方法如下： 第一步：把能引起你紧张、恐惧的各种场面，按由轻到重依次列成表（越具体、细节越好），分别抄到不同的卡片上，把最不令你恐惧的场面放在最前面，把最令你恐惧的放在最后面，卡片按顺序依次排列好。 第二步：进行松弛训练。方法为坐在一个舒服的座位上，有规律地深呼吸，让全身放松。进入松弛状态后，拿出上述系列卡片的第一张，想像上面的情景，想像得越逼真、越鲜明越好。 第三步：如果你觉得有点不安、紧张和害怕，就停下来莫再想像，做深呼吸使自己再度松弛下来。完全松弛后，重新想像刚才失败的情景。若不安和紧张再次发生，就再停止后放松，如此反复，直至卡片上的情景不会再使你不安和紧张为止。 第四步：按同样方法继续下一个更使你恐惧的场面(下一张卡片)。注意，每进入下一张卡片的想像，都要以你在想像上一张卡片时不再感到不安和紧张为标准，否则，不得进入下一个阶段。 第五步：当你想像最令你恐惧的场面也不感到脸红时，便可再按由轻至重的顺序进行现场锻炼，若在现场出现不安和紧张，亦同样让自己做深呼吸放松来对抗，直至不再恐惧、紧张为止。

Answer 3

对于鬼的恐惧有这样一个有意思的逻辑：

人们至今不知道这个世界上究竟有没有魔鬼，另外一个未知是，我们同样无从证实有没有神的存在。

这就引出了一个有意思的推论，如果这世界上没有神的存在，那么魔鬼肯定也不会存在。因为没有哪个传说或者著作会描述这个世界上只有神，或者只有魔鬼。所以，这样你就用不着害怕，因为二者都不存在，世界就像物理学那样客观。

相反的，如果你相信这个世界是有魔鬼的，那么也不必害怕，因为神也会在你的身后的。让他俩去解决问题好了。呵呵。

希望对你有所帮助。