Question

跑步腿会变粗吗

我身高1米8，体重130斤，自己认为是比较瘦的。最近刚去了健身房，每次去之前都在跑步机上以9。5的速度跑25分左右，问问，这样时间长了腿会变粗吗？ 如果我跑的时间再长点的话还会边粗吗？另外最想问的是，跑完了怎么做内个所谓的拉抻啊？请高手帮忙解答，谢谢了。内个拉抻具体怎么做，最好说的直白简单点。谢谢大家了。
去了4天了，今天跑的时间比较长，回来后小腿酸酸的， 正常吗，应该做些什么 ？我不是想变粗。- -

Answer 1

建议你去骑一个小轮的自行车，3个月保证你的腿粗一圈，我就是那么过来的，最好是骑一些上下坡路，至于跑步的话，必须加大运动量才能见效！

Answer 2

你的目标是增加肌肉吧。不如练习下蹲效果更好，最好是配合杠铃。
跑步速度过快，时间过短。建议改为8K跑10分钟5K走10分钟，持续1小时。
跑完站直身子，右手拉左脚掌，左手拉右脚掌，两组即可。

Answer 3

速度太快的确是会粗，建议慢跑。

25分钟时间有点短，9.5的速度比较快。我感觉7.5-8的速度，45分钟以上为好。拉伸训练很多，不太好详细描述，去其他地方搜搜吧。

腿酸属于乳酸堆积，正常的，参考：http://zhidao.baidu.com/question/219960503.html

Answer 4

经常跑步能锻炼肺活量和体能 小腿和大腿肌肉更明显 跑步机只是对于健身员的热身器材 最好在户外锻炼比较好 空气好 晨练和傍晚 是刚开始跑步腿痛很正常的 这样才起到锻炼的效果 坚持一个礼拜左右就会好的 祝你好运、、、

Answer 5

会变粗