Question

夜间总醒，为什么？

我是一个睡觉特死的人，可是这两天睡觉质量特差，一晚上醒好几次、寻求帮助。什么原因，如何解决

Answer 1

我国生理学家和老年病学者通过脑电图监测发现：人过中年后，睡眠状态呈马鞍形，即入睡１小时左右达到高峰，呈深度睡眠状态１－２小时，然后慢慢呈浅表睡眠状态，易醒现象就是发生在浅表睡眠阶段中。 　 科学家观察了８００例５０－６０岁老人的睡眠状态，并且与青年组相比，结果表明：二者间最显著的差别是老年组在夜间醒来的次数和极限增加；同时，睡眠期的维持时限也缩短。观察结果还发现：老年男子睡眠状态比同龄女子更加紊乱，这可能与男性更年期有关。 　 此外，老年人的血液循环缓慢，代谢产物排泄不畅，瘀积四肢末端就产生强烈的酸胀感， 这种酸胀刺激也是促进易醒的因素之一。最近国外的医学杂志报道：老年人睡眠期间的呼吸障碍，可使睡眠中断而造成夜间易醒。 　 现代医学认为，坚持服用维生素Ｂ１、维生素Ｃ、谷维素对老年人夜间易醒有较好的疗效。中医学则认为，适当服用当归、熟地、龙眼肉、首乌、白术、 茯苓、百合、麦冬、人参、大枣等治疗夜间易醒有明显的疗效。中成药的何首片、养血安神片、六味地黄丸等也是治疗老年人夜间易醒的良药。加强体育锻炼，注意情绪变化，切忌喜怒过度，睡前避免吸烟，也是促进睡眠的有效措施。

Answer 2

主要是气血虚、气血不足引起的血液的新陈代谢减缓，低气温使血管收缩，血液回流能力减弱血液循环不畅！一是体内少了某种维生素（一般是B族维生素B2），另外一种是因过于疲劳或体内毒素过多引起的上火现象可能受冷了·或是你是体虚上火，缺少运动，睡眠质量不好！肝火太旺！或你可能心情过于抑郁，上网时间过长，压力过大和体力下降,加上当温度跟湿度发生较大变化时，人的体力就会下降，抵抗力量就会下降，，最常见就是感冒，咳嗽，口干，鼻塞，味苦，咽喉痛发热，微感风寒，躯体酸痛，头痛等一系列呼吸系统感染的症状，这是由于心肺功能受抑制，机体可能出现供氧不足津液过于损耗的缘故要多喝白开水，注意休息和睡眠！要进补一些山药，大枣，莲子，百合，木耳，梨，胡萝卜，芝麻等！利尿通便，清热解毒！为增强体质，多做一些有氧运动，如去登山，骑自行车，打打太极，跳舞，行走，深呼吸！平常要多运动增强体质，消耗过盛精力！不过睡前不要过于剧烈运动，睡前喝一杯牛奶，宁神固原！或喝少量红酒，软化血管，促进睡眠！保持乐观主义精神面貌！放宽心情！营养要好！睡前不要看刺激性或恐怖影片或书籍！保持个人睡前卫生和良好习惯！白天不要想七想八！

Answer 3

可以在睡前点上可以舒缓心情的香氛，精神压力大睡不着可以点可以助眠的香氛蜡烛或者挥发液，推荐艾洛玛薰衣草香味的精油，滴几滴在干花上，薰衣草具有舒缓镇静的作用，有助于入眠。

Answer 4

和压力有关。可以吃点珍珠粉定惊，也可以试试睡前牛奶。至于是不是心里有事，你自己最清楚了。

Answer 5

那是你有心事，睡前想得多了，引起情绪不安，影响了睡眠质量