Question

少吃导致新陈代谢减慢，还能减肥么。怎么办

Answer 1

我认为，减肥效果最好、最快、最根本、最健康、最安全、最环保、最彻底、最无伤害、最无任何副作用的办法就是合理控制饮食：
1．制定目标(理想或标准的体重)。把它写在纸上，贴在你每天能看到的地方。
2．写减肥日记。制作卡片或图表，标出你计划体重下降的数字和完成情况。
3．多喝水。每天要喝七八杯白开水，水对于身体的功能是最基本的，且无热量，可以成为节食的最适合的饮料。
4．要有恒心与毅力。在适度节食过程中，不要“试一试”而要“坚持”。在美味佳肴面前要节制食欲，适可而止。
5．控制热量与脂肪。要始终小心食物的热量，在膳食中应减少些肥肉，增加点鱼和家禽。
6．饮食要清淡。要少吃盐，咸的东西吃得越多，就越想吃。少吃那些经加工带有酱汁的食物，这些东西含有丰富的糖、盐和面粉，它会增加你的热量。
7．常吃蔬果。要适量吃些含纤维多的水果、蔬菜和全麦面包。
8．平衡膳食。每天按计划均衡安排自己的饮食，同时要注意定时、不可滥吃。要减慢吃饭的时间，吃顿饭的时间不少于20分钟。
9．热量负平衡。请记住减肥的原则：热量的摄取量必须少于你的消耗量。
10．建立良好的生活方式。请记住你是在学习一种“生活的方式”，纠正以往的不良饮食和生活习惯。 要有耐心和恒心，坚持就是成功。

（真诚为您解答，希望给予【好评】，非常感谢~~）

Answer 2

先停减一星期，恢复正常饮食，不过不要暴饮暴食，多运动运动，运动能使基础代谢率提高，然后过了一个星期再恢复少吃，能坚持运动就每天多运动下，就又会瘦了

追问

恢复正常饮食，前面的努力不白费了

追答

你节食的话基础代谢率就会降低就减不了重了，先恢复一星期再继续节食

追问

多运动提高基础可以提高基础代谢么，基本要运动到什么程度

追答

就是提高基础代谢阿 一个星期五次 每次半小时就可以了 比如慢跑之类的都可以

追问

这样就不会导致基础代谢下降了吧？率

追答

对 不过节食也不要太过度了 蔬菜肉类搭配着吃 晚餐少吃就好了

追问

谢谢

Answer 3

吃要吃的健康合理有营养，平常也要多运动

Answer 4

呵呵 我是专业做营养与体重控制的 你要看代谢值下降了多少 下降太多就要注意了 如果不多那还好
再来
首先这个得看你是要什么样的减肥结果
如果你只管体重 不管身体当然 要减也可以 但是减的不是肥 是减身体组成部分 肌肉和水分
但是如果你是要减肥
那么 首先恢复正常摄入水平
因为 热量摄入太低会启动人的自我保护机制 所以 你起码恢复最低值
然后根据你的身体情况来做减肥方案

追问

请问怎么判断代谢值。我腿上肌肉很多，如果能够减肌肉也不错哦

Answer 5

不一定 因人而异