Question

因为节食减肥导致新陈代谢降低了，要如何进行恢复？

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Answer 1

因为节食减肥导致新陈代谢降低，大家可以选择正常的恢复自己的饮食，我们可以发现很多人在减肥的过程当中并不会选择节食减肥。只会选择吃一些热量比较低的食物，而且在减肥的过程当中也是会每一周或者是每一个月去吃一次欺骗餐，这样也是能够提升新陈代谢。

小编非常的不建议大家进行节食减肥，很多的人在节食减肥的过程当中会导致自己身体多个方面出现问题，而且节食减肥的时间越来越长，也会导致我们出现头晕等各种各样的情况。虽然说节食减肥体重下降的很快，但是大部分的体重下降都是因为节食减肥，我们身体当中的水分流失并不是减掉了脂肪，所以说节食减肥也是不值得学习的。在新陈代谢降低之后，也是要多吃一些有营养的食物，可以选择通过加强营养来恢复自己的新陈代谢，例如平时多吃一些含有蛋白质，维生素的食物。

如果你发现自己的新陈代谢降低了，就不要再进行节食减肥了，可以选择正常饮食，多去进行运动，这样的减肥效果会更加的好一些，而且这样在减肥之后不容易反弹。现在，越来越多的人重视自己的身材，但是这并不意味着我们要为了身材去影响自己的身体健康。节食减肥是非常不推荐的，还有就是平时常见的催吐减肥都是会对我们的身体造成非常大的伤害，一旦出现了后遗症，大家后悔就已经晚了。

想要快速的减肥，平时的饮食清淡一些，多吃一些绿叶蔬菜，多吃一些新鲜的食物，这样都是能够起到一个减肥的效果。如果大家没有时间的话，也是可以选择每天在楼下跳绳，这样的减肥效果也是非常明显的。

Answer 2

可以多喝一些薏米水，然后可以多运动，保证充足的睡眠，千万不要熬夜，多吃瓜果蔬菜。

Answer 3

首先应该先从食材上面选择恢复饮食，慢慢的提高，不要一下子吃太多主食，可以选择糙米杂豆等，还要保证优质蛋白质的摄入，平时要多喝水，保持一天要喝1500~2000毫升的水，还要进行合理的用运动保持充足的睡眠营养，要注意搭配。

Answer 4

可能多吃肉类，补充胶原蛋白，对自己恢复就是有好多的帮助。