Question

求减肥方法，最好是自己用过的！

Answer 1

你好，首先要注重饮食，早上要吃的很有营养很丰富，中午7分饱就好，晚上尽量少吃或不吃，实在饿了吃点水果和黄瓜，西红柿等，水果也要适量，因为水果里面也含有较高的糖份。

百.|度.|找.|到“ 梅晓清的减肥奋斗史 ”第一条就是很不错的方法，我试了20天减了12斤，我就是通过她的方法减.肥成功的。希望你也早日成功。
除此之外在日常生活中平时要养成好的饮食习惯：1.早饭必须吃：一个鸡蛋(每天不超过一个鸡蛋）+少量面食+豆浆（推荐豆浆）或奶.还可吃些菜包。 2.午饭一般吃少量粮食+一些清淡蔬菜+少量少量的肉(虾或鱼或鸡肉)或者只吃些水果就好了. 3.晚饭跟中午基本差不多:少量粮食或玉米粥+一些清淡蔬菜(饭后吃些水果)。
4.减肥期间忌吃一切零食和高糖高脂肪和油大的东西最好少吃.比如：巧克力，炸鸡，方便面，汽水，花生，啤酒，蛋糕，肯德基、麦当劳等。

5.如果非常胖的话，强烈建议做些能出汗的有养运动(慢跑，跳绳,骑自行车,必须坚持40分钟以上）

Answer 2

其实减肥最重要的就是有毅力，最有效的方法就是少吃多运动。不用整天不吃饭，只是比平时稍微少吃一点，慢慢的胃也会比较小了。刚开始减肥晚饭要更少吃，或者不吃，吃些水果是可以的。另外多运动，在自己能承受的范围内尽量多的运动。我一朋友就是这样，两个月减了50斤，瘦下来后基本饮食正常，适当运动，体重一直在保持中。希望对你有帮助，也祝你减肥成功。

Answer 3

我用一个半月瘦了13斤，三餐不能吃主食，餐前一定要吃半个西柚，菜肉都随便吃，坚持12天是一个周期，第十三天和十四天可以吃主食，但不能过量，接着下一个周期开始。如满意望采纳~！

Answer 4

每天跑步30分钟，每天饭前一个苹果，可以适当的练练瑜伽。

Answer 5

早晚运动，在家，户外都可以40分以上。每餐只要不饿就可以，夜宵一定不能吃哈，