Question

到底哪些人最需要补钙？

Answer 1

“孩子长不高？补钙！老人腰酸腿疼？补钙！”……随着补钙广告的流行和人们健康意识的提高，不少人都觉得自己应该补钙了。可是，我们真的缺钙吗？ 个案： 胡乱补钙 后果挺糟糕 很多中老年人都认为自己骨质疏松，每天补充大量的钙。那么，补钙多了会不会有问题，补钙是多多益善吗？ 解放军303医院老年病科主任医师黄振坚说：“常常碰到一些便秘或者肠胃不适的老人，仔细问诊后，发现许多老人是因为补钙过头了。因为过量服用补钙产品，或方法不对，都会导致钙质在体内形成难以吸收的钙盐，抑制肠道蠕动，导致顽固性便秘。有的钙制剂对肠胃本身就有不良影响。” 问题： 到底什么人才需要补钙 营养专家认为：生长期、孕期、更年期、老年期要补 广西民族大学相思湖学院烹饪与营养教育教研室主任黄傲说：“我认为钙的补充是一种常态，而且会贯穿人一生。”每个人都需要补钙，但是大部分时候，我们只需通过日常饮食就可以获取所需的钙元素。而那些真正需要额外补充钙剂的，多是处于青春期、孕期、更年期、老年期这些阶段的人群。 生长期 人体共有3个促使身体生长的时期，分别为：2岁的幼儿期；14~18岁的青春期，18~23岁成年期。在这3个时期时，如同种庄稼，此时“施肥”才能如虎添翼，促进骨骼的生长。 广西南宁市妇幼保健院儿童保健科主任曾理认为：绝大多数儿童都不需通过钙剂产品补钙。只有一种很罕见的疾病——钙缺乏性佝偻病，因为这些孩子常年以谷类食物为食，进食单一，因此钙摄入量非常少，必须通过钙剂补充。而没有患这种病的儿童，完全可以依靠喝乳制品来满足钙的需求。 孕期 是胎儿骨骼形成的重要时期，需要孕妇提供充足的钙源。另一种情况是身体为了“完工”，会分解孕妇自身的钙，造成产后女性腰腿疼痛。 更年期女性 由于绝经后雌激素急速下降，造成了钙严重流失。 老年期 由于中老年人对钙的吸收率已逐渐降低，所以如果再不注意补钙，很容易引起骨质疏松症。尤其是女性，在35岁以后，身体流失的钙超过了吸收进入体内的钙。在绝经期后，患骨质疏松的女性也骤然增多。 中老年人要想了解身体缺钙程度，有没有骨质疏松，可以去做个骨密度检测。医生利用双能X线骨密度仪进行一次骨密度测量，就能判断是否患有骨质疏松症。

Answer 2

钙是人体骨骼生长发育不可缺少的无机物，它还参与运动神经兴奋性活动。钙在体液的调解下处在动态的平衡状态，不断地被吸收、排泻，血浆钙离子浓度保持不变，使骨生长、骨钙不断沉积与释放。小儿骨生长迅速时需要的钙就多。如不能及时补充，则会发生缺钙，引起疾病。成人若肠道对钙的吸收发生障碍，为维持血浆钙离子的浓度，骨钙就会不断释出，这样就会造成骨质疏松；承重骨的骨髓端骨缘钙沉积过多，形成骨刺，骨膜钙化，甚至发生压缩性骨折等骨退行性骨关节病。
究竟哪些人需要补钙？
胎儿期、新生儿、婴幼儿骨生长发育迅速，钙往往不能满足需要，因此要补充钙剂。
人到40岁以后，身体各器官功能均在缓慢地减退，肠道对钙的吸收能力也逐渐地降低，为维持血浆钙离子浓度，保障神经兴奋性活动的需要，骨钙会不断释出，结果会出现前面所述的骨退行性骨关节病，或易发生骨折。为预防此种情况发生，人自40岁以后，应适当补充易于吸收的活性钙。
具体地说，妊娠期、新生儿、婴幼儿要在医生指导下适当补充钙剂、晒太阳、服用鱼肝油，以利于骨胳生长发育。
40岁以后，为帮助肠道吸收钙，需服用活性钙。因为食物中的钙量虽然已足够多，由于肠道吸收功能减退，则补充的钙需经活化后才易被吸收。此时也应在医生的指导下按疗程补充钙剂，以免发生钙摄入过多引起的疾病。