Question

怎么把肌肉练紧，而不练粗。就是密度大，体积小，肌肉不粗，但很硬，像李小龙的手臂那样，怎么练的？

Answer 1

楼下说臂力棒的真的懂体育吗？本人10岁-17岁一直在体校训练，每天在课时间最少5小时，还有一个就是那几年吃的不怎么好，管饱，但是营养不怎么好，虽然现在我对身材很满意，穿上衣服什么的跟常人无异，裸上身看起来很有力量，六年没有持续性强烈运动过了，肌肉一直紧绷绷的，腹肌也没有完全消下去，不知道为什么八块变成了六块，还有就是怎么吃都吃不胖，哈哈哈哈哈哈哈，总结一下，这样的肌肉主要从小开始练，还有就是不能摄入过多高营养，不然增加脂肪的同时还长肉变成大粗腿，每天正常一日三餐即可，别搞什么50KG臂力棒啊，双手哑铃啊，搞的满身肌肉一点灵活性都没有，除了视觉效果就是渣，建议找个散打班练一下，吃多少营养全部消耗出去，最好每天早上起来跑步，均速3000米，睡前必须一杯奶，不然第二天训练时还没完全恢复体能

Answer 2

李小龙的肌肉就是弱鸡水平，根本没有什么爆发力，没有力量。就是连普通人的力量都赶不上。也根本不存在什么肌肉不粗，但密度大的情况。肌肉就是代表着力量，没有肌肉，肌肉小就是没力量。

Answer 3

体育用品，臂力器

Answer 4

楼主，要是有人有答案了叫我一声

追问

我问了很久了。都找不到答案

终于知道了，练爆发力，还有，练那种需要使出吃奶的力气那种高强度训练！健身房那些练法练出的都是粗的，练格斗那些练法就是紧的

追答

好的多谢了