Question

哈尔滨减肥哪里好？有好的地方吗？

Answer 1

哈尔滨九龙藏医院减肥专家指出：减肥，其实不难，只要注意：
慢跑前暖身 慢跑后要舒缓
　　慢跑瘦身的效果好，能燃烧很多热量，不过也有许多注意事项。但是慢跑要加强热身运动，增强韧带弹性、关节灵活度，不然稍不小心就会造成肌肉拉伤、扭伤等运动伤害。
　　慢跑后一定要进行舒缓运动，因为当激烈的运动后，多量血液会集中在下肢和肌肉，若立刻停止，没有搭配舒缓运动，则会影响血液回流到心脏，而使得血液滞留在肌肉，无法有效排除乳酸，容易发生心脏和脑部血液供给不足，而产生头晕、昏倒现象。
　　而且不少MM担心跑步会让小腿变粗，其实只要在跑完步后进行5-10分钟按摩，放松腿部肌肉，这样就小腿就不会变粗，还会越来越细呢。如果情况允许，在睡觉前用热水泡脚，能有效消除水肿等问题，达到瘦腿的功效。
吃的方面：
1.绝对不吃宵夜，少吃零食
2.叁餐都要吃（八分饱即可），但是不要吃的过饱，并注意吃饭时多咀嚼，细嚼慢可以避免吃下过量的食物
3.少吃油炸食品或是甜食，这些都有着极高的热量
4.减重期间不得剧烈运动(散步、保龄球可)
5.米、麦、面粉等淀粉类食物虽不可缺,但应尽量减少
6.食物之烹调,减少用油
7.请选择适合自己的减肥方法，若身体负荷不了，请勿逞强，“瘦的健康”才是我们的理想！才是我们最终的目的。

Answer 2

　　你很胖吗，如果不是特别胖的话我觉得平时多跑跑步就可以了
　　我同学有做过针灸的，但是效果不是很明显，其实针灸也是需要节食的，那还不如就自己平时多注意点饮食呢
　　宣化街那边没太注意过健身房，不过你应该离果戈里那边的人和不远吧，想健身的话就去那里好啦
　　我最近也在减肥，前一阵儿做了做瑜伽，后来觉得每天都来回跑瑜伽房有点儿麻烦，然后就不去了，大约一个月以后我竟然不知不觉就瘦了10斤，很神奇！
　　我也不知道是瑜伽的关系还是我节食的关系，应该都有原因吧

　　建议你每天早上起来空腹吃个苹果，午饭前吃根黄瓜，下午茶的时候再吃点儿水果，晚饭尽量少吃饭或不吃，反正我是做不到不吃，不吃主食我会胃痛，呵呵 用小碗盛半碗还是没有问题的 最重要的是饭后要站20--30分钟，减少脂肪囤积
　　我还有个朋友给的减肥方法也介绍给你：
　　早餐：鸡蛋一个、豆浆450CC（无糖纯豆浆）、水果适量
　　（鸡蛋和豆浆一起吃会影响鸡蛋的营养吸收，但是这里就是这样说的，可能就是不想让你吸收那么多营养吧 O(∩_∩)O）
　　午餐：正常
　　晚餐：和早餐一样

　　这个方法我也试过，真不是盖的！！！我现在这么说你可能体会不到，等到你喝下那450cc的豆浆就知道怎么回事了！！保证你撑的都不想吃水果了！！

Answer 3

顶顶顶一天不水，掉到队尾；为了经验，开始灌水；努力奋斗，摆脱队尾；天天报道，不拖后腿