减肥早餐午餐晚餐
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早餐，鸡蛋或者培根两片粗粮面察橘包，一个脱脂酸奶或者牛奶，中餐可以多样些糙米饭庆激加菜就可以不要太油的才，誉没袜多菜少肉，肉可以吃鱼肉。晚上可以喝碗汤，豆腐的或者鱼汤，一个水果，
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早餐一个明竖鸡蛋，一杯牛奶。午餐一荤一素。晚餐和午餐一样但巧槐迟量少～～～～饭前一杯水，孝李饭后30分后喝水，汤例外
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水果不能狂吃，水果含糖
多做有氧运动，例，慢跑，脂肪燃烧～心率在120'110燃烧最好，幅度小但要保持最少1.00
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如果想迅速减肥，去掉主食就对了
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多喝水，都吃水果
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减半
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