每天坚持快走20000步有益健康吗

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高能答主

2020-01-20 · 日落是免费的,春夏秋冬也是。
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因人而宜。

按照中国居民膳食指南统计,一个人一天正常的运动量在7000步左右,这包括做家务等所有的活动量。每个人能承受的运动量不一样,如果平时每天都有坚持运动,每天走20000步并不困难,也不会有太大的运动风险。

但如果是平时较少运动的人,突然在一天之内走上20000多步,运动量过大,会给心脏和血管造成沉重负担,甚至危及生命。

扩展资料:

专家建议,每日抽时间快走一小时。“快走一小时,比慢走或者散步两小时,燃烧的脂肪更多。”曾晶称,有氧运动坚持30分钟左右就开始燃烧脂肪,每天坚持一个小时的快走,自然是能够减肥的。

另外,中老年市民,放假期间坚持日行7000步,其中含20分钟快走,这样既可以健身又可以预防疾病。建议年轻的市民,放假期间每日步行10000步,步速可以快一些。步行、快走前,注意不要空腹,并穿上舒适并对脚部保护性能好的鞋子。

参考资料来源:凤凰网-每天快走一小时有助瘦身

媚骆哦0h
2016-05-14 · TA获得超过281个赞
知道小有建树答主
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这个因人而异,并非步行越多越健康,凡事有个度。最近走路健身广受欢迎,但也有一些锻炼反而落下病根的,望引以为戒。
前一段时间身边一个每天20000步坚持步行的人因为得了滑膜炎,也就是膝盖磨损伤害太大,已经住院了。
医生给建议说大量的减肥步行,一定要考虑到自己的身体状况。每天步行数最好不要超过1万步,更不要选择在崎岖不平的道路上快上快下,以免对膝关节造成过度的磨损和损伤。
如果对快走感兴趣我再给你几个建议。 开始运动前最好做伸拉等准备动作,运动过程中应循序渐进,不要突然开始又突然停止,有序增加或减少运动量。尽量不要饭后立即出门锻炼,一般最好隔1小时左右再去运动。还有就是,选一双好的鞋子、一身合适的衣服,也很重要。另外就夏天锻炼补充好水分及盐。
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瑞燊
2018-12-01
知道答主
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年轻人有活力一至二万都可以,上了年纪的特别是五十以上的要适当递减!六十岁以後在一至一千五以内徘徊,七十以後一千左右递减!
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张杨00l
2019-12-23 · TA获得超过2053个赞
知道小有建树答主
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每天坚持走两万步,对身体是有害处的,长期这样下去会伤膝盖的,不利于人的健康
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流浪作曲家Cia8f
推荐于2017-07-05 · TA获得超过6.8万个赞
知道大有可为答主
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走2万步太多了,会伤害到身体的。 每天走一万步就足够。
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