本人1.78米，体重190斤，我想健身，是不是要先减脂 10
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我弟弟跟你身高一样，体重比你轻10斤左右，可以想象，你确实需要减肥了。你这个块头，让你少吃或不吃，减下来，不现实。跑步的话，肯定吃力。建议：一、饭后走一公里左右，慢慢增加即可，迈出这一步就成功了一小半；二、加强力量训练，打沙袋、哑铃、举重都可以，很有很有必要；三、饮食上吃牛肉羊肉，少吃或不吃猪肉鸡肉。短时间内，不要担心<或期望>通过上面的训练，会有肌肉出现，不坚持个一两年，很难。平坦腹肌，人鱼线，加油！
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1111
2024-11-25 广告
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健身活动的过程就是减脂，再加上控制饮食应该很快有效果，加油
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[闲聊健身]EP.17 小白到底应该先增肌还是先减脂？导致新手在“先减脂”和“先增肌”这两个决定之间犹豫不决的主要原因是目标和现实情况出现较大差距的时候，心里出现的迷茫和不知所措。今儿就聊聊这个问题。。。
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