Question

怎么才能睡着觉？

上七年级后，在宿舍老是睡不着觉，我认为是心理问题，并且我开始也害怕第2天睡不睡得着，老是循环下去，搞得我快崩溃了。跪求各位帮下忙。

Answer 1

楼上说的有道理，最好是睡前去操场跑跑步，跑累了，回到宿舍，应该就差不多了

Answer 2

很多人会因为工作压力、或者学习压力过大导致睡不着的情况。这个要学会自己排解压力，要学会心理放松的方法。
放下所有心事，没有什么可以让你紧张、不安、焦虑的，心境保持平和。

不拖延，手机要拿得起，放得下。

能做到这些，在搭配眠梦香口服，可以更好的减轻焦虑，放松神经，帮助快速入睡了。

Answer 3

晚上不要喝茶和咖啡,睡前喝一瓶牛奶不要看一些大喜大悲或是恐怖的电视,睡时放松心情.

Answer 4

Answer 5

注意事项：
一，合理安排作息时间，白天不要睡觉，多锻炼身体。
二，不要把白天工作的学习的事或者不开心的事想得太多，放轻松，听听音乐，不要那么烦。
三，睡前烫一下脚，水温42——45摄氏度。你按摩一下脚（自己也可以揉搓）。
四，不要不吃饭，也不要吃得过饱。
五，睡觉的姿势，侧睡最好向右侧。
六，睡觉前可以喝一杯牛奶，安神。
七，保持室内不要太闷。
八，身体不舒服要去看医生。
注意：还是应该从根本入手，医生建议睡前饮用眠梦香，每天一袋，坚持一段时间，能够帮助改善失眠问题，提高睡眠质量。