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不知从什么时候开始，孩子们不怎么吃饭成为父母之间流行的苦恼。经常姐妹和我抱怨孩子们不喜欢吃饭，每天吃饭就像战争一样。 那么为什么孩子们不想吃东西呢？
这里有让宝宝爱上吃饭的12个秘籍课程，希望能帮到你
过年少不了各种聚，奶奶辈的人聚在一起，不知道为何蜜汁喜欢比孙辈们的食量，一口气能吃掉十二个饺子的娃奶奶满脸骄傲，吃得少的娃奶奶仿佛自家孙子比别人少得了几分一样，默默黯然神伤。
一直以来，在大家眼里，好像吃得多就等于吃得好。绝大多数人更在乎娃吃了多少，而不是娃吃了什么。
其实，比起食量，我们更应该重视的，是孩子的每一餐是否均衡。
给大家看一张图——这是美国用来给家长和孩子们做饮食科普的“食物金字塔”（Food Pyramid）。
在金字塔的底部，是摄入最多的谷物类，第二层是蔬菜和水果类，第三层是奶制品和鱼肉蛋类，第四层处在金字塔尖的那部分就是油盐糖，这一层所占比重非常小，也代表了人体对这三类的需求相对比较小，应该减少它们的摄入。
《每个孩子都能好好吃饭》一书中也提到了食物金字塔的“红绿灯”原则：
金字塔的底部一至三层，为绿灯区，代表要充分摄入，如水、不加糖的茶、被充分稀释的百分百纯果汁、谷物、水果、蔬菜；
第四层为黄灯区，代表要适量摄入，如鱼、肉、豆、牛奶、奶酪等；
第五、六两层为红灯区，代表谨慎挑选、限制摄入，如油、糖、盐。
我还在网上看见了一个有趣的游戏方法，就是用胶带在地板上拼贴一个大金字塔，将切切乐和乐高中的食物模型拿出来，根据不同区域的红绿灯原则，用乐高卡车运送食物。
当车里装满了谷物和果蔬时，可以开得畅通无阻；当车里装了蛋糕、饼干、糖果、冰淇淋等食物时，便会被红灯提醒，必须减少所装食物，才可通行。
我经常在家和女儿玩这个游戏，这样的游戏玩了几遍下来，孩子们对每日用餐的食物摄入比例，就会有大致的了解。
当食物金字塔的概念在女儿心里扎了根之后，每次再吃蔬菜的时候，她都会提醒自己，蔬菜是绿灯，要多往肚子里装一点。
遇到之前最爱的甜品，也会因为是红灯而变得有节制起来。
就这样，她从由我督促提醒，内化成某种自控力，开始慢慢拥有选择健康食物的理念。
“好好吃饭”是我们贯穿一生的功课。
不如试试将饭桌从“战场”转变为家中愉悦、温柔的一隅，帮助孩子真正享受一蔬一饭，让食物成为联结情感与幸福感的媒介。
让孩子从小了解食物的原形原味，也让他们在未来拥有选择健康食物和生活方式的能力。
吃得健康，也吃得开心，这才是“好好吃饭”的意义和价值。
1、提早十分钟通知宝宝吃饭
宝宝玩得正高兴时，突然被打断，难免会有生气、反抗和拒绝的情绪，所以要事先告诉宝宝即将要做的事，给他一点缓冲时间，将玩具收拾干净，准备用餐。
2、为宝宝准备一套专用餐具
大人使用的碗筷、叉子不适合宝宝使用。用又大又重的杯、碗盛满果汁或牛奶，宝宝会有压迫感而影响食欲。儿童餐具比较适合宝宝，可以带宝宝一起去购 买，让他自己选择喜欢的餐具，以促进吃饭的兴趣。
3、让宝宝少吃零食
少量多餐是最有利于宝宝的饮食方式，但是正餐之外的点心份量不可太多，以免宝宝到了正餐时却吃不下。选择营养价值高印食品给他当点心，而不要给他吃 “垃圾”食物。
4、让宝宝一起帮忙
为了满足宝宝的好奇心，吃饭前可以让宝宝帮忙整理餐桌、摆碗筷等，这样，宝宝会充满对用餐的期待，乖乖坐下吃饭的可能性也会得到提高。
5、多表扬
多表扬
当宝宝能够很安稳坐下来吃饭时，不要忘了表扬他，或是饭后陪他玩一会儿作为奖赏，让他产生关于吃饭的快乐记忆，以后对吃饭就不会排斥了。平时也要有 意识地多给宝宝灌输“好好吃饭，长得更快，变得更聪明”之类的观点。
6、在餐中多加宝宝喜欢吃的东西
虽然要均衡摄取各类食物，才可帮助宝宝健康地发育成长，但也不可强迫宝宝进食。可先以宝宝喜欢吃的食物为主，再渐渐加入其它的或新的食物，由少至 多，让宝宝接受各类食物，这样也可以发掘更多宝宝喜欢吃的食物。只要饮食更富变化，宝宝自然乐意安安稳稳坐下吃饭。
7、教会宝宝用筷子
不少吃饭坐不住的宝宝都是由父母喂饭的。宝宝三岁后，父母可以教他学用筷子，学会自己吃饭，也更容易坐得住。三岁以下的宝宝也要让他学会用勺子自己 吃饭，若他能自行吃光，会有成功感，慢慢地便能增加他对吃饭的兴趣。虽然开始会弄得满桌饭粒，脸上身上都一塌糊涂，但这是个必然的开始。
8、让宝宝有饥饿感
宝宝之所以不肯乖乖坐下吃饭，有时是因为他不饿。所以，要想办法让他有饥饿感。可以在宝宝吃了几口就跑开的时候，心平气和地说：“好了，宝宝吃饱 了。”然后把碗收掉，不要在乎他剩下多少。几次下来，宝宝就会知道不乖乖坐下吃饭会饿肚子。
其一，是孩子根本就不饿不想吃，有的孩子会经常吃一些零食，肚子早就饱了当然就不想吃饭了
其二，孩子已经习惯家长喂饭，不想自己动手吃饭，当然如果孩子很小喂饭也是正常的，但是如果孩子已经有能力自己吃饭了，却还是家长追着喂那就有问题了。
其三，有的孩子的餐具成人化，孩子要用自己适合大小的餐具，不要给孩子的食物过多，要给适合他年龄的餐具，上面可以有他喜欢的动画片人物或者是小动物等，让孩子有兴趣吃饭
解决办法很简单：
一是，饿着他，当然是不能给吃各种零食和水果，让他知道饿；
到吃饭时间让他吃饭，如果还是拒绝吃饭，那么就告诉他不吃的话就要等到下次吃饭时间吃饭，然后把餐盘收走；如此一次两次就能有效果了，孩子就知道如果自己不吃饭就不会有饭吃了。
二是，给他提供运动场所，让孩子多运动，胃口大开，就会想要吃饭，家长不要习惯性的喂他，把碗筷和餐具摆好，让他自己吃饭，
三是，在跟孩子共同商量好选用的餐具以后，给适合孩子的食物，不要过多，然后跟他约定好好好吃饭，如果孩子能够做到就鼓励他，持续下去也能收到不错的效果，如果不配合，就参考第一条解决方案
