晚上和白天颠倒过来了，白天想睡觉晚上很精神。要怎么改过来
18个回答
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白天想睡的时候克制住 晚上泡脚10点上床什么都不干 躺一会儿就着了
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这是闲的。多做运动，让自己忙碌起来，或者少想事，到了该睡觉的点自然就困了累了
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闲的没事做
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控制在傍晚锻炼，一直锻炼到九点，稍微吃点东西就睡觉一天就改好
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放下手机，一切就会好起来，躺在床上就不要玩手机了，这样很早就能睡着了
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慢慢的来改变时差。调整自己的生物钟
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