Question

为什么要早睡早起？

早睡早起有科学依据吗？

Answer 1

“早睡早起，身体好”这句话我相信很多的人都听过，“不要熬夜”这句话我相信大家经常也能听到，但是从科学的角度上来讲，人早起不早起的回答，是比较两极分化的，但是从我自己这个资深熬夜大户的亲身体验来讲，人还是的早起是很必要的，因为早起可以更好的规划自己的一天。

我们经常在网上看到一些人体时间排毒表，上面说晚上几点是很重要的排毒时间，如果晚上不早睡的话，身体里的毒素就排不出去；但是我又看到有些比较权威的医学机构说，只要是能够保证自己的作息节奏是正常的，晚睡晚起也不会影响身体正常的排毒的，所以在科学层面上，人要早起的这个说法是没有定论的，大概是人体的复杂程度还需要探索。

但是从我自己的角度来说，我觉得早起真的很有必要性，因为我真的特别热爱熬夜，睡觉之前总觉得自己还没有玩够，因此经常会到一两点才睡觉，也正是因为如此，我第二天如果没有课程的时候，会一觉睡到10点，如果有课的话，很容易到了教室犯困。人的精力一旦不好，很多事情都没办法做成，因为当时在学校里，虽说熬夜对第二天的学业造成了影响，但是期末突击之后，我的成绩还是不错的。

让我感觉到早起必要性的时候，是在我毕业准备考试的时候，因为没有向学校那样必须上的看成了，第二天晚起没有任何的影响，但是第二天晚起，会让我前一天做出的所有规划都打水漂，一旦计划的第一件事都没有完成，想要做第二件事的动力就小了很多，然后整个一天什么都没有做成，虽说熬夜之后也晚起了，第二天清醒的时间和早起是一样的，但是在自己的感受上其实就是自己的这一天变短了，计划的完成度变低了。

Answer 2

首先和你说说早睡,一般是指在10点左右休息,因为,进入11点,人体各个器官就开始修护排毒,比如肝脏在11点就开始排毒,如果你晚睡,什么1点2点睡而且长期这样,那么你的肝脏就十分容易出问题,另外,人体由内至外的器官组织都要休息了,如果你延长他们的工作时间,久了你就知道厉害了,你看看那些40左右就得癌症去世的,基本上都是年轻时生活习惯不好，而且这么多年一直这样.所以就有后来的结果.如果你晚睡,整个人基本上都没有早睡的人来的精神.再说说早起吧,因为人体是有固定的生理周期和规律的,比如大脑,经过一个晚上的休息,它会在固定的时候开始恢复他的运动,而你这个时候强制它处在休眠状态,违反规律,你会发现,你越睡越想睡,而且睡醒起来后你的精神似乎不不是特别好,感觉全身疲乏.如果你在每天11点前睡觉,早上7点左右起床,中午可以休息15-30分钟,你长期这样会给你带来健康的,当然饮食和运动也很关键,希望可以帮到你一点

Answer 3

早睡早起究竟对身体有哪些好处呢？

精力更充沛

早睡早起，大脑经过一夜的休息调整后重新恢复了旺盛的能力，让我们感觉头脑清醒、精力充沛。

起床后，活动一下筋骨，做一些体育锻炼，都会使你感到轻松，经常坚持早晨锻炼身体，会使你身体更健康。

肠胃更健康

很多人因为睡懒觉而不吃早饭，会影响胃酸分泌、胆汁排出，还会减弱人体的消化系统功能。早起才能有充足的时间吃早餐，增强胃肠蠕动、促进食物消化，肠胃会更健康。

大脑更灵活

早起读书能使大脑充分活动起来，使脑细胞得到很好的保养，保持长久旺盛的活力，犹如做“大脑保健操”，进而使大脑能够灵活自如地指挥全身各部位进行正常的工作。

工作效率更高

如果按时早睡早起，可以让我们劳累一天的身体得到充分的放松和休息，让我们的身体为第二天的工作积蓄能量，白天工作的时候就会感觉干劲十足，工作起来也会得心应手。

免疫力更强

早睡早起的人，睡眠时间和质量都比较有保证。不论从中医的角度还是从西医角度来分析，早睡早起的习惯都是有利健康的，能够提高人体免疫力。

克扣睡眠则会让身体产生的免疫细胞数量锐减、免疫系统功能降低。

皮肤更细腻

早点休息可以让我们的皮肤越来越有活力，经过一晚的修复更新，皮肤会更加细腻红润有光泽。

长期早睡早起，新陈代谢顺畅，皮肤会变得更好，避免了熬夜带来的皱纹、皮肤松弛等皮肤问题。

Answer 4

生活作息规律带给我们的好处诸多，所以人们常说“早睡早起身体好”。那早睡早起到底都有哪些好处呢?

早睡早起的好处
　
1、精神变好
　
坚持早起就会早睡。晚间身体会进行排毒和休养，第二天人就会充满活力，那么精神状态自然是很好的。如此良性循环，每一天的自己都是容光焕发。
　
2、时间变多
　
如果你比别人早起一小时，你的一天就会比别人多做很多事情。效率也要高得多!如果周末的你不睡懒觉，就可以早起跑步，看书，吃早餐。当你把自己的电量充满会发现仅仅过了半个早上，那你的周末就比别人更有意义。

3、告别黑眼圈
　
身体是经不得熬夜的，如果长期早起早睡，新陈代谢都会变得顺畅，心脏好、肝好、胃好、皮肤好。那你的黑眼圈还会有机会拉低你的颜值吗?
　
4、减肥
　
经常熬夜的人内分泌失调就会导致体重失控，边减肥边熬夜是不行的!
　
5、不用挤公交，挤地铁
　
早起就能早出门，不用挤公交不用挤地铁，更不用堵车!
　
6、享用自己做的早餐

想吃什么就做什么!自己做的早餐一定比外面的干净和健康。挑选新鲜的食材，做自己想吃的早餐，不用再为了赶时间匆忙敷衍自己的胃。
　
7、欣赏别人看不到的美景
　
你可能会看到初升的太阳把光芒洒在大地上;你可能会看见路旁的花花草草生机勃勃;你可能会看见世界都是清新的模样。
　
8、缓解焦虑
　
时间变得充裕了，生活变得充实了，那怎么还会有多余时间用来焦虑呢?
　
9、充满幸福感
　
大家都还沉睡梦乡的时候，你已经在为梦中的幸福而真实地努力了!

Answer 5

晚上9-11点为免疫系统(淋巴)排毒时间，此段时间应保持安静或听音乐
晚间11-凌晨1点，肝的排毒，需在熟睡中进行。
凌晨1-3点，胆的排毒，亦同。
凌晨3-5点，肺的排毒。此即为何咳嗽的人在这段时间咳得最剧烈，
因排毒动作已走到肺;不应用止咳药，以免抑制废积物的排除。
半夜 - 04:00 脊椎造血，必须熟睡，不宜熬夜。
凌晨5-7点，大肠的排毒，应上厕所排便。
早晨7-9点，小肠大量吸收营养的时段，应吃早餐。
首先说说早睡，一般是指在10点左右休息，因为，进入11点，人体各个器官就开始修护排毒，比如肝脏在11点就开始排毒，如果你晚睡，什么1点2点睡而且长期这样，那么你的肝脏就十分容易出问题，另外，人体由内至外的器官组织都要休息了，如果你延长他们的工作时间，久了你就知道厉害了，统计证明，那些40左右就得癌症去世的，基本上都是年轻时生活习惯不好。如果你晚睡，整个人基本上都没有早睡的人来的精神，因此熬夜并不能带来效率，身体长期处于低水平和低效率运转。