我每天做50个俯卧撑，100个下蹲，50个仰卧起坐，和1分钟的平板支撑，一个月后会有什么变化，
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瘦身是会有，但腿部如果不配合拉伸是会变粗的，平板支撑和俯卧撑会使你的核心力量增强，仰卧起坐可以锻炼你的腰腹力量，诺配合合理的饮食，肌肉一个月就会有雏形
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每天坚持这个运动量，如果配合合理的饮食，那你一个月后会发现体重下降几公斤，上臂、大腿，尤其是腹部会有明显的紧实感，体脂率下降
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一个月时间可能还是短了点，你的肉会变得比之前稍稍结实一点，体重可能没有明显变化。
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会有肌肉，精神风貌非常好，还会变瘦的
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男的隐约腹肌 女的就是马甲线了 体能会提高很多 各方面等等等
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