Question

第一次健身后觉得身体酸痛，是身体超负荷了还是正常现象呢?

Answer 1

每个人第一次健身后都会感觉自己的身体酸痛，尤其是第二天早上起来的时候就会感觉自己浑身没有力气并且自己的身体肌肉酸痛，这些都是比较正常的现象，因为人们长时间没有经过运动的情况下人的身体机能就会很低，经过这一次剧烈运动就会让那些长时间不能够活动的肌肉进行运动，肌肉分泌许多的激素就会让自己的肌肉变得非常的酸痛。

因为我们长时间不能够进行运动就会让我们的身体变得非常的虚弱，从而就会让我们的身体承受不住剧烈运动所带来的一些刺激，但是人体本来就能够承受很多的压力，从而就会让我们在健身完就会感觉很难受并且肌肉非常的酸痛，这也有可能是我们第一次去健身就会做一些运动同时我们不注意身体所能够承受的极限而让我们超负荷的运动。

这种超负荷运动就会对我们的身体造成很大的损伤，有时候会对我们的肌肉造成拉伤然后肌肉就会有撕裂般的疼痛，所以说在健身的时候一定要量力而行，要不然会对我们的身体造成很大的影响，这对我们以后的健身会带来很多的不便，而且还会对我们的生活带来很多的困扰，我们在健身的时候一定要合理的去进行健身要不然对身体不好。

所以说健身的时候一定不要超负荷运动或者是长时间不运动然后去进行剧烈运动，否则这都会对我们的身体造成更多的伤害。

Answer 2

属于正常现象，就像不常爱运动的人突然剧烈运动，第二天都会感觉酸痛，所以运动后记得拉伸，其可以有效缓解。

Answer 3

大部分人在初次健身的时候都会有全身酸痛的反应，时间长了酸痛反而消失了

Answer 4

这个属于正常现象，也是身体超负荷了，因为长时间没有锻炼，对自己的猛然锻炼之后，身体产生大量的乳酸会造成疼痛感，很正常。

Answer 5

不是身体超负荷了，这是正常现象，因为长时间没有锻炼，突然锻炼的话会有一个反射的阶段。