长时间低头对颈椎的伤害到底有多大？如何预防？
长期低头的行为是得颈椎病最主要的因素之一，因为当你长时间低头玩手机时，脖子会开始感到不舒服，这样的行为实际上是对颈部肌肉或颈椎造成了伤害。颈椎需要撑起头部的重量，低头则会增加颈部对头部的支撑力，长时间低头会增加对脊髓或神经根的压迫，严重直接导致四肢麻木，头晕胸闷，直到由肌肉劳损变为颈椎病。我们可以采取措施并早早地预防，来改善我们的健康问题。
一、最好隔半个小时就休息一下，伸长脖子，顺逆时针交替做锻炼
轻柔的去转动脖子，向四周眺望，或抬起脖子向后仰，做拉升。按摩脖颈可以促进血液流通，放松颈部肌肉，如果脖子酸痛可以增强按摩力度，以得到有效缓解。向右伸脖子，按左肩；向左伸脖子，按右肩。方法有很多，都行得通，在还不是特别严重之前都可以增大力度去做。
二、可以少看手机或利用懒人手机支架，把手机挂在高处，从根源杜绝低头，这点绝对是行得通的
懒人支架根据人体工程学，人机的设计理念，让使用者获得更舒适的方式使用数码产品。在不需要低头工作时，就去合理的利用吧。
三、严重的话请就医，在医师的指导下去康复
平常在家里时要避免颈部受寒，晚上记住盖好被子，枕头不过高也不过低，要符合人体工学，面对健康问题，不将就，不放纵才是最好的。
其实，我们首当其要是应该维持一个良好的生活习惯，不葛优躺，不趴桌睡，尽量保持腰背挺直，抬颈挺胸，把正在阅读的手机之类的离自己远一些，不要专门弯腰低头去享受，因为健康是我们生活的重中之重，唯有持久的健康才能带给我们美好，不要在有疾病之后才去懊悔当初的自己的所做所为。
长时间低头对颈椎伤害有很大，比如说可能会造成颈椎病或者是心脏病等等，进行科学的预防还是相当有必要的，这样能够让我们身体更加健康，同时避免颈椎病发生。
现如今生活水平提高，科技发展迅速，人们都喜欢低头玩手机，久而久之就会对我们颈椎不利。
伤害颈椎
1.长时间低头正是颈椎病的杀手之一，首先人的头颅是非常重的，既然如此，我们低头的时候就会对颈椎施加压力。而且随着时间的流逝，人们的头会越来越低，这正是因为长期低头所带来的疲劳感，等疲劳感产生之后，我们没有及时发现，这个时候就无形之中伤害了颈椎。
2.因为我们在低头的时候，颈椎和脊椎会受力，只是我们自己没有发觉而已，但是随着时间的推移，这种情况会越来越严重。起初会感觉到有严重的疲劳感，后期颈椎就会酸痛，所以长期低头对颈椎而言，真是一个巨大的伤害。只是许多人都没有意识到这一点，认为长时间低头并不会影响颈椎。
其实除此之外地，长期低头还会影响我们的身体健康，比如说出现一些胸闷的情况，当浊气无法排除体外，我们的身体健康自然会受到影响。
胸闷
1.长时间低头，其实心脏也会受到压迫，那么这个时候就会出现胸闷的情况，而且还会伴随头晕头痛，作为一个成年人，我们应该知道问题的严重性。
2.因为在我们低头的时候，心脏和胸腔会受到一定的挤压，这个时候氧气的流动自然会做到阻碍，如此一来胸闷的情况，也就会随之发生。
如何解决
确实想要解决也非常简单，我们一定要避免长时间低头，这样对颈椎而言是一个非常好的选择。同时我们应该按摩颈椎，保持良好的姿势，只有这样才能够减少危害。
要想颈椎健康，一定避免长期低头，没低头一小时左右就要活动一下颈椎，使颈椎得到放松。
