睡眠不好白天没精神，夜晚睡不着怎么办？
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白天精神点，强迫自己不要休息或少休息，
并且充实白天的生活，积极劳动、运动，
特别要有户外活动！
然后，你晚上就睡好了。
一天两天改不过去，只要你坚持，会改变的！
并且充实白天的生活，积极劳动、运动，
特别要有户外活动！
然后，你晚上就睡好了。
一天两天改不过去，只要你坚持，会改变的！
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注意调整自己的作息规律，还是不行就去就医检查一下看看是生理原因还是精神原因
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