Question

感觉浑身无力 没精神是不是体虚表现？

上班也比较忙， 上班坐着下班没事干就葛优躺，吃饭的话顿顿吃挺多肉的，运动基本很少，体虚的话该怎么补呢？

Answer 1

现今有不少年轻人回到家就直接窝在沙发上，或是直接来个“葛优躺”，不仅对什么事情都提不起兴趣，还气短，说话都费劲。这类人往往都会被身边的人念叨，你怎么这么懒！实际上，中医对此有专门的定义，那就是气虚，气虚的人精气神不足，才会看起来如此乏力。

《黄帝内经》中早就指出：“百病生于气”，意思是许多疾病的发生都与人体气的运行有关。中医讲的气虚，其实是指人一身之气不足，以气息低弱、脏腑功能状态低下为主要特征。

如果我们伸出舌头，照镜子观察一下，发现自己舌边布满了齿痕，这便是气虚的表现。这样的人往往会出现神疲乏力，精神不振，四肢懈怠，自汗，动辄气喘，面色淡白，语音低微，头晕耳鸣，舌苔满布，脉弱等症状。

气虚分三种，看看你是哪一种？
气虚主要分为肾气虚、脾气虚以及肺气虚。

肺气虚

原因：缺乏运动

症状：气短、语言低微、自汗、易感冒等

补气方法：多用黄芪。

黄芪又称小人参，与人参的作用相似，都是补气的佳品，不同的是人参是大补元气，作用十分迅猛，一般人不能轻易用，而黄芪补气更为温和一些，而且固表作用比人参更强。做法上建议以汤和粥为主，这类食物即使是气虚的人吸收起来也不费力。把黄芪和百合一起做成粥，还可以在煮鸡汤时放上一些，都是补气的好方式。

肾气虚

原因：身体透支、熬夜、疲劳工作

症状：腰酸、周身乏力、手脚不温、肾气不足

补气方法：肉苁蓉。肉苁蓉生长在我国西北的沙漠地区，被称作“沙漠人参”，因其味咸，咸能入肾，补肾作用明显。

脾气虚

原因：长期食用寒凉、过于油腻的食物

症状：腹泻、四肢无力、不易消化等

补气方法：可以选择党参、山药做粥，也可以加上一些大枣、白术、莲子和茯苓，这些都是补气的好材料。

特别推荐补气食疗方
山药薏米芡实粥

用干怀山药500克，如果自己有鲜的怀山药，可以洗干净，不去皮，切片，然后在太阳还没有出来之前，放到外面风干，这样太阳晒得厉害也不会变黄，而若是太阳出来后拿出去晒的，会变黄，这是传统的方法。

然后再准备芡实（有收敛、固肾的作用）150克、薏苡仁750克。然后把怀山药、薏苡仁、芡实拿到加工粮食的地方请他们帮忙打成粉末。

做好以后，每天取一或者两调羹，放入小米，或者大米中，熬粥，每天喝一次，坚持一个月左右，体质会有一个明显的改善。

Answer 2

也不能说是体虚，有可能你饭没吃饱，人体没有能量了就会感到无力，或者说你没有休息好，犯困也会这种情况。

Answer 3

现今有不少年轻人回到家就直接窝在沙发上，或是直接来个“葛优躺”，不仅对什么事情都提不起兴趣，还气短，说话都费劲。这类人往往都会被身边的人念叨，你怎么这么懒！实际上，中医对此有专门的定义，那就是气虚，气虚的人精气神不足，才会看起来如此乏力。

Answer 4

浑身无力的话，有可能会缺少一些维生素，还有一种是睡眠不好，体虚的有可能。

Answer 5

是呀这可能是中气虚了就是脾胃之气虚了以后多吃粥不要熬夜不要吃凉的