Question

我想减脂也想养一个好的肌肉线条，现在只能在家我该如何练？

我已经练了一个月了，只能我感觉方法不对，我最近是一直早上起来再keep上练腹部和腿，下午起来又练腹部，然后下楼自己打球，打大概一个多小时，我感觉练的有点多，基本上天天都这样，肌肉量这两天测有点降低，可是我要是不练，我感觉我一天在家摄入的热量肯定会多，如果我练少了，肌肉多肯定脂肪个多了吧，我该怎么协调呀，目前体脂16.7%

Answer 1

跑步机有没？没有自己装成跑步机上跑步样子。做仰卧起坐。锻炼贵在坚持！几个运动项目交替去做！饮食方面也要注意。减少主食，多吃菜。饿时填水果。吃饭七成

追问

我想知道，然后减脂的时候不不影响肌肉生长

追答

有条件可以吃牛肉，鸡蛋，牛奶。蔬菜，水果。这些当正餐

吃的少。又不饿。又不因食量减引起营养不良

男同志，稍有点肉性感！

女的话减脂多并不好！影响月经不正常。还有结婚了，夫妻生活中性的干涩。

追问

哦哦

Answer 2

我觉得你应该上百度去搜索一些减脂的视频。我觉得你应该重在坚持。

Answer 3

如果想减肥的话，可以得有一个好的肌肉线条，在家里的时候多运动就可以

Answer 4

如果你想有一个好的肌肉线条，没有正确的方法是很难做到的，所以我建议你到健身房找一个健身教练教一教你。因为只有这样你才能可以锻炼出你想要的身材。

追问

我想知道，然后减脂的时候不不影响肌肉生长

Answer 5

要想在家减脂练一个优美的线条，可以练习瑜伽在自己家里买一个瑜伽垫，并且做瑜伽，还是非常方便的，但是需要能够坚持，可以找一段教瑜伽的视频，然后照着做就可以了，这样非常简单，还能够达到锻炼的目的。