睡眠质量不好该怎么办呢?

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稽茵淦用
2020-04-02 · TA获得超过3万个赞
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睡前半小时吃香蕉,或是喝杯奶,但记住喝奶的时候必须吃点小饼干,这样有助于被人体吸收,最主要睡前不要太兴奋,临睡前半小时最好别玩电脑,太脑屏太亮,刺激眼部神经,也会造成失眠,恩…我就知道这么多了!嘿嘿…
南俊健0FX
2019-06-14 · TA获得超过6.4万个赞
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失眠有很多原因,睡眠环境的改变,人际关系的冲突,工作压力大等等。失眠使人处于紧张状态,睡不好会加快衰老。可以借助体魄金睡眠枕来改善睡眠质量。它的枕芯是由多种植物和中药科学配方配制而成,对睡眠有很大帮助。
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心繫薔薇
2020-11-12 · 超过52用户采纳过TA的回答
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大家还是要早早休息,尽量不要熬夜,如果非要熬夜,可以吃一些香蕉,水果,维生素类的水果smartsleep入睡沉,入睡轻松,睡眠沉
醒来早,一般早上6-7点清醒无困意,深睡眠加倍,4-5小时左右睡眠充足,相当于平时8-10小时睡眠,5小时睡眠/轻松倒时差,至少2倍以上深睡眠,也适合长期出差的时差党
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温老师解惑
2020-08-07 · TA获得超过7.4万个赞
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睡眠质量不佳该怎么办?睡不着,半夜醒,醒得早,失眠的原因一气血不足,抑郁症和褪黑素不足,取取酸枣仁红枣茯苓 ,百合桑椹甘草,开水冲泡试一下吧。

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养生一点
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2020-09-27 · TA获得超过4.5万个赞
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俗话说,药补不如食补,食补不如睡补,古人早就认识到睡觉对调节人体气血阴阳的重要性。睡好了,精神才会饱满,白天就不会疲惫。而在《皇帝内经》中就非常重视睡眠这一项,所谓“秋收冬藏”“秋冬养阴”,就是强调了秋冬睡眠的重要性。

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